Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[IzoLda]

MET_RX, в такому випадку, "все" молодці
то, можливо, Ви, таки, повідомите мені, о котрій годині початок?

 

[IzoLda]

м..я тут випадково дізналась, що змагання пройдуть не в СумДУ
нічого не розумію тепер х_х

 

[ORGANIZM]

м..я тут випадково дізналась, що змагання пройдуть не в СумДУ
нічого не розумію тепер х_х

Вы абсолютно правы, они пройдут не в СумДУ

 

[MET_RX]

на химике

 

[MET_RX]

20 апреля по адресу Н.Сыроватская,62 (спортзал СумыХимпрома) состояться соревнования по жиму лежа.
Регистрация и взвешивание с 8.00 до 10.00
Торжественное открытие 10.30
Начало соревнований 11.00

 

[Kolikono]

You must be registered for see images

 

[yadan]

You must be registered for see images

 

[Kamikadzon]

Подскажите пожалуйста программу для новичка, для набора массы ( сейчас при росте 185 см, 74 кг веса). И стоит ли принимать протеин или гейнер?

 

[DarKnight]

Kamikadzon, Жим, присед и становая тяга, подтягивания с весом 4 подхода по 8-10 повторений.
в качестве подсобки используй жим узуим хватом, пресс, гипперэкстензию и все.
Первые два месяца. Подробнее пиши в приват

зачем ему все это?я думаю пресс и бицепс-база!этого будет достаточно!

 

[DiP]

Подскажите пожалуйста программу для новичка, для набора массы ( сейчас при росте 185 см, 74 кг веса). И стоит ли принимать протеин или гейнер?

Поддержу жим, присед и становую, но очень внимательно и осторожно, если новичек в этом деле. Бицепс и плечи можно тоже отдельно со временем.
Обязательно предварительно хорошая разминка с подтягиваниями и отжиманиями в том числе.
Много правильной пищи и ее прием 4 раза в день. Хороший, продолжительный ежедневный сон.
Гейнер нужно, протеин можно. Обязательно внимание качеству спортпиту.
И со временем все будет, это длинная дорога, так что успехов брат