Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Не только в белках, также чтобы расти нужно много углеводов, только не переусердствуй с ними.Нужно питаться гдето 5-6 раз в день. Но чтобы расти нужно не только правильно питаться, но и правильно тренироваться.

 

[Freddie]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Я знаю, что гречневая каша с молоком оч полезная , да кстати какие сырки надо покупать?и ещё если бы кто дал мне програму занятий на ноги и руки в чуть меньшей нагрузке, так , как я ещё + бегаю каждый день 4 км !

 

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Ну вобще чтобы набрать массу желательно вобще не бегать.
Сырки лучше покупать 20-30% жирности, там больше всего белка.

 

[Kimof]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Пацаны, расскажите пожалуйста, каким способом можно набрать вес. Заранее благодарю.

 

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Правильно качайся, питайся, высыпайся. Больше ничего не нужно.

 

[Kimof]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Правильно качайся, питайся, высыпайся. Больше ничего не нужно.

Эх, не все так просто. И высыпаюсь, и ем, и спортом занимаюсь. Все пох, худой, гены такие. Может есть программка какая-то, комплекс питания?Подскажите, надо бы потолстеть.

 

[ruslan]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Значит, плохо тренируешься. У меня вообще главное - только тренировки! Питаюсь 2, максимум 3 раза в день. И то, безо всяких добавок. Сплю - максимум 7 часов в сутки. Занимаюсь - минимум 2 с половиной часа 3 раза в неделю. Из этого получаем сухую массу и рельеф! Но, не каждый вытянет, очень НЕ рекомендую такие методики. Все зависит от еще и от организма. Видимо, мне хватает того, что получаю из недлительного сна и обычного питания )

 

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Эх, не все так просто. И высыпаюсь, и ем, и спортом занимаюсь. Все пох, худой, гены такие. Может есть программка какая-то, комплекс питания?Подскажите, надо бы потолстеть.

А каким ты спортом занимаешся?

 

[Bacster]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Програму Руслана лучше не использовать не опытным ребятам !! По одной простой причине будет зверский упадок сил!!И давление гдето 90 на 70!!Просто Руслан уже со стажем (большым) поетому ему ето класно и ефективно!!
И хотел сказать что на набор масы очень влеяет рост человека!!! Если рост маленький то проще набрать масу !! А если под 1,90 то уж надо очень много тренироватся!!!

 

[Freddie]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Ну вобще чтобы набрать массу желательно вобще не бегать.
Сырки лучше покупать 20-30% жирности, там больше всего белка.

Эт плавленые сырки что ли?