Вместо термопасты можно использовать машинное масло.
Если нет опыта по нанесению масла на нужные места - лучше не лей, а купи термопасту (самые доступные - кпт-8, серебрянка).
Сфоткай "вздутый конденсатор".
Стресс-тест - prime95 на 2-3 часа, будет достаточно, при этом смотри на температуру и напряжения.
ps. сбросить биос можно зайдя в него и нажав пункт меню "load setup defaults"