я тебе могу только одно посоветовать, хорошо кушай, по режиму, в качестве добавки возьми лучше хороший креатин, и энергии будет больше, и востанавливаться будеш быстрее, естественно больше будет прирост мышечной массы ;)
для наращивания мышечной массы нужно много а главное правильно кушать.. и тратить деньги на протеины и аминокислоты не нужно, если занимаешься для себя! Если выступать на соревнованиях это другой разговор уже.. многие так надеятся на еффект после использования аминокислот или протеинов что...