ДИЕТЫ

  • Автор теми 38 капель дождя
  • Дата створення

Одинокая_тень

Обитательница гаража
Советы худеющим

ТЫ МОЖЕШЬ
Включить в свой рацион жиры
Несмотря на то, что грамм жира в два раза калорийнее того же количества белков или углеводов, диетологи пришли к единодушному мнению, что совсем исключать жиры из рациона питания не стоит, достаточно лишь сократить их количе ство. Жиры необходимы для поддержания здоровья кожи, иммунной системы, да и всего организма в целом. Они помогают усваиваться некоторым витаминам, содержащимся в овощах и фруктах: даже если ты съешь много салата не приправленного маслом, пользы от него будет меньше, чем от небольшой порции, но с маслом. Кроме того, из-за высокой калорийности жиросодержа-щих продуктов ты быстрее наедаешься, а значит, и съедаешь меньше. Нескольких ломтиков авокадо или горстки орехов вполне достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода.

Подумать о том, почему ты ешь. Постарайся проанализировать, что именно заставляет тебя непрерывно жевать. Если ты ешь просто по привычке, например, сидя в кинотеатре, автоматически съедаешь стакан попкорна, - бери с собой денег ровно столько, чтобы хватало на билет. Если еда для тебя - способ борьбы с плохим настроением, попробуй придумать другой, «бескалорийный»: послушай музыку, например, или надень кроссовки и пробеги пару кругов в ближайшем сквере; а можно объединить эти два способа и бегать под музыку. Если на кухню тебя гонит скука, срочно займи себя чем-то полезным и интересным, наверняка у тебя найдется пара-тройка дел, которые ты откладывала до лучших времен. Одним словом, каждый раз, заглядывая в холодильник, задавайся вопросом: «А действительно ли я хочу есть?».

Контролировать размер порции. Попробуй взять за правило следующее утверждение: размер съедаемой за один присест порции не должен быть больше размера твоего собственного кулака. Если тебе кажется, что твой кулачок слишком уж мал, попробуй себя... обмануть: бери тарелку поменьше, та же порция на ней будет выглядеть солидней. Кроме того, старайся есть как можно медленнее, буквально растягивая удовольствие. Организму требуется примерно 20 минут, чтобы «зарегистрировать» еду, соответственно, через такое же время наступает чувство сытости. Вот и получается, что если есть медленно, то никогда не съешь больше необходимого.

Завести дневник Это скучный, но эффективный способ. После завтрака, обеда и ужина, после каждого проглоченного кусочка кратко описывай все, что ты съела. Если есть возможность, отмечай калорийность каждого продукта. Опыт показывает, что такая бухгалтерия помогает держать себя в руках.

Любоваться собой А почему бы и нет? Ты, наконец, влезаешь в любимые джинсы, больше не стесняешься носить короткие юбки, а главное, тебе приятно смотреть на себя в зеркало. Определенно, право на самолюбование ты заслужила, причем путем собственных неимоверных усилий. Подумай, разве удовлетворение своей внешностью - не достаточный повод для того, чтобы отказаться от кусочка торта на ночь?

ТЫ НЕ ДОЛЖНА
Увлекаться таблетками для похудения
Во-первых, такие таблетки можно принимать только по назначению врача, а предназначены они исключительно для тех, кто действительно страдает от избыточного веса. Во-вторых, многие из них вызывают весьма неприятные побочные эффекты вроде метеоризма или диареи. Но главное, нет никаких гарантий, что ты снова не наберешь вес, как только прекратишь их принимать.

Верить в диету только потому, что она модная Ключевая мысль - диета должна быть сбалансированной. Только при такой диете можно и похудеть, и остаться здоровой. В рационе должны быть и фрукты, и овощи, и злаки, и необходимые организму белки и жиры. Диеты, исключающие употребление каких-либо продуктов: например, только белковая или только овощная - должны вызвать твое подозрение. Можно устраивать себе белковые или фрукто-во-овощные разгрузочные дни, но все время сидеть на подобной диете опасно для здоровья.

Во всем себе отказывать Если ты боишься набрать вес, это еще не повод отказывать себе абсолютно во всем - так и до психоза рукой подать. Вкусный ужин в каком-нибудь приятном месте и в хорошей компании разнообразит твои унылые диетические будни, поэтому не говори «нет», если тебя приглашают в ресторан. Какую бы кухню ты ни выбрала, в меню непременно найдется что-то низкокалорийное и исключительно полезное. Это вовсе не означает, что ты должна наедаться от пуза: старайся есть медленно, следи за тем,сколько ты съедаешь, если чувствуешь, что уже сыта, положи на тарелку салфетку -это избавит от искушения съесть все до последней крошки. А если тебя так уж сильно мучают угрызения совести, пообещай себе завтра же устроить разгрузочный день.

Взвешиваться три раза в день Непрерывные наблюдения за колебаниями собственного веса мало того, что непродуктивны, так еще и способны довести до депрессии. Разумеется, следить за весом надо, правда, на весы вставать лучше раз в неделю - за меньший срок твой вес вряд ли изменится. Попробуй использовать способ визуального контроля: между «замерами» веса отмечай, как сидит на тебе одежда, и если никаких существенных изменений не наблюдается, значит, все в порядке - ты ни капельки не поправилась. Доверяй тому, что видишь, и не доводи до абсурда желание сохранить свой вес неизменным. В конце концов, душевное здоровье дороже.

Во всем обвинять обмен веществ Ты наверняка слышала разговоры о том, что вес каким-то образом за висит от скорости обмена веществ,
а также и о том, что у склонных к полноте людей эта самая скорость - низкая. Выходит дело, что при таких данных похудеть не получится, и твои лишние килограммы навсегда останутся с тобой? Вовсе нет. Специалисты утверждают, что 85% склонных к полноте людей имеют нормальный обмен веществ и, соблюдая диету, вполне могут оставаться стройными.
 

Одинокая_тень

Обитательница гаража
ДИЕТА СТРАСТИ
Известная английская модель Мэри Квант как-то заметила: "В поедании устриц есть нечто чувственное - все равно что есть людей, вгрызаться в человеческую плоть".

Не знаю, где лично Мэри Квант покупает устриц (для меня это тоже не диковинка), но все-таки гораздо дешевле и эротичней (хотя и не так питательно) отказаться от устриц и вгрызаться непосредственно в людей.

Вспомните о многовековых поисках афродизиака, какой-нибудь таблетки или порошка, которые бы, если их подсыпать совершенно ничего не подозревающей женщине, превратили бы ее в ненасытную нимфоманку. Или, наоборот, если у женщины и так ненасытный аппетит, такая таблетка или порошок позволили бы их партнеру заниматься с ними любовью часами, днями и ночами, не теряя эрекции.

К сожалению, известные вещества такого эффекта дать не могут. Даже алкоголь, хотя иногда и приводит к усилению желания, обычно ослабляет потенцию. И никакой сколь угодно экзотический фрукт или питье не могут, как доказано наукой, превратить женщину в ненасытную жрицу любви, а половые органы мужчины - в аналог монумента Вашингтону. Было убито ради рогов бесчисленное количество носорогов, опустошены колоссальные плантации женьшеня, перемолоты в шпанские мушки миллионы жучков - и никакого эффекта.

Все эти снадобья могут дать единственный эффект - психологический. Если вы думаете, что они возбудят вас, возможно, так и произойдет. Но все-таки я рекомендую экономить деньги. Как-то я видел объявление в газете о высылке по почте жидкости под названием "Соси меня" продавцы гарантировали на 100 процентов, что любая женщина, принявшая ее, немедленно пожелает заполнить свой рот мужским членом. Стоило все это 25 долларов, а одним из ингредиентов была шпанская мушка.

На самом деле шпанская мушка является опасным раздражителем, вызывающим опухоли мочеполового тракта и даже смерть. Когда Казанова дал шпанскую мушку двум проституткам, одна из них так мучилась, что от страданий выбросилась из чердачного окна. Хотя большинство сегодняшних любовных напитков - это не более чем безобидные плацебо, никогда не следуйте советам принять такую таблетку, порошок или настой, чтобы возбудиться. Он может оказаться обычной подслащенной водой, а может, и чем-то более опасным. Единственными приемлемыми для вас сексуальными стимуляторами являются ваше сознание, ваше тело и ваш мужчина.

Речь не идет об обычной пище, которая может УЛУЧШИТЬ настроение и настроить вас на романтический лад. Если вы собираетесь встретиться с мужчиной, рассчитывая на небольшое эротическое приключение, то лучше не загружать желудок чем-то тяжелым, не злоупотреблять вином. Нет ничего более неудобного, чем держать у себя на животе движущегося как кузнечный молот здоровенного мужчину, после того как вы проглотили большую тарелку лапши, сдобренную острым соусом, порцию дичи с оливками, огромный кусок шоколадного торта и сопроводили это пятью бокалами кьянти и чашкой кофе.

Есть немало блюд, достаточно легких и полезных как для желудка, так и для секса, и при этом содержащих специи и ингредиенты, которые добавят настроения к вашему романтическому вечеру. Неплохи авокадо с их острым вкусом (к тому же они содержат немало витамина Е, полезного как для секса, так и для вашей фертильности). Порежьте их кусочками, полейте острым итальянским соусом или перемешайте с сыром моззарелла и кусочками помидоров.

Обычно считается, что моллюски и ракообразные повышают либидо (одна из моих любимых закусок - креветочные шарики, их удобно есть в постели, они очень вкусны, и у них недвусмысленное название, так что большего и желать нечего).

Вот рецепт этих шариков (Tord Mun Kung)

1 фунт нарезанных сырых креветок,
4 дольки чеснока,
1/2 чайной ложки молотого черного перца,
1/2 столовой ложки молотого кориандра,
соль, ореховое масло (для жарки).

Нарежьте креветки помельче, перетолките в ступке с головками чеснока, добавьте кориандр, черный перец и соль по вкусу. Снова перетолките до кашицеобразного состояния. Соорудите небольшие шарики, пропитайте их маслом и прожарьте. Их можно готовить заранее и поджарить при необходимости.

Другой деликатес для вас и вашего партнера, который вполне годится для эротичного вечера, - это souscaille, блюдо, изобретенное на Мартинике.

Для соуса souscaille вам необходимы:
1/3 пинты холодной воды,
2 дольки чеснока (тертого), 1/2 чайной ложки соли,
3 штуки порезанного зеленого перца,
3 столовых ложки лимонного соуса,
свежемолотый черный перец.

Из всех этих ингредиентов и делаем соус. Потом нарезаете свежие зеленые манго, маринуете их в этом соусе минут десять, после чего с наслаждением поедаете.

Многие китайцы и японцы наделяют эротическими свойствами ростки бамбука. Мой любимый рецепт для их приготовления - это жареные в соусе ростки бамбука.

2 ростка бамбука,
15 листьев киноме (сойдет и пучок петрушки),
1/4 чашки соевого соуса,
2 столовые ложки мирин,
1 столовая ложка сакс (подойдет водка),
1 столовая ложка масла для жарки.

Сначала высушите и нарежьте бамбук, затем нарубите петрушку или киноме (можно вместе), смешайте с соевым соусом, мирин, саке. Нагрейте масло и пожарьте в нем бамбук, добавьте смеси сои и киноме и жарьте еще немного. Подавать в небольших чашечках, украшенных нарезанным киноме.

Возбуждающие (если не прямо афродизиастические) свойства приписываются сладким блюдам. Мед, особенно смешанный с пинтой молока, яйцами и столовой ложкой пивных дрожжей, это несравненное подкрепление после ночи любви, а тем более если она перетекла в утро любви.

Одно из моих любимейших блюд для романтического ужина (и еще более романтического вечера потом) - это барбадосское блюдо Bajan, пудинг. Его еще называют "мазутным озером", так как он напоминает природное асфальтовое озеро на Тринидаде. Однако на вкус он гораздо приятнее, можете мне поверить. И вкус ему придает выдержанный ром.

Итак, для "мазутного озера" необходимо:

4 ложки какао без сахара,
2 столовые ложки растворимого кофе,
8 ложек сахара,
5 яичных желтков,
5 яичных белков,
5 столовых ложек темного рома,
соль,
1/2 стакана густых сливок.

Насыпьте какао в чашку, стоящую на кастрюле с горячей водой (или используйте пароварку), растворите кофе и сахар в четверти стакана кипящей воды и тщательно размешайте. Затем осторожно вылейте эту смесь, помешивая, в какао и подогрейте минут пять на небольшом огне, взбейте желтки, добавляя их по одному, добавьте щепотку соли к пяти яичным белкам и взбейте до загустения, а затем добавьте к смеси какао и кофе, очень осторожно. Налейте получившийся пудинг в большое стеклянное блюдо и охлаждайте как минимум 8 часов, а перед подачей на стол взбейте сливки со столовой ложкой сахара и как можно большим (на ваш вкус) количеством темного барбадосского выдержанного рома (от трех до четырех столовых ложек вполне достаточно). Полейте ромовым кремом пудинг и разложите по небольшим тарелочкам.

С моей точки зрения, наиболее эротической пищей является та, которая вам больше всего нравится, отлично приготовленная и поданная с легким вином. Как правило, в романтический вечер лучше избегать красных вин (не только потому, что они тяжелее белых, но после них хуже просыпаться наутро, а ведь следующим утром вам необходимо снова быть в форме, как и предыдущим вечером... и об этом мы поговорим позже).

Иногда полезно использовать пищу как просто эротическую приправу. Некоторые компании высылают по почте ароматизированные жидкости и кремы - мятные, клубничные или банановые, - которыми можно натереть наружные половые органы или груди, чтобы доставить удовольствие своему партнеру. Вы можете воспользоваться и обычным бананом, если засунете его во влагалище для последующего постепенного поедания.

Аспирантка юридического факультета из Пенсильвании, Марша, рассказала мне следующее:

"Однажды мы с моим парнем собирались лечь спать вместе, и я сделала так, что оказалась в постели раньше его, и при этом между моих раздвинутых ног красовалась вишенка из коктейля, прямо между половых губ. Он вышел из душа, вытираясь и болтая со мной, и тут увидел эту вишенку... Он посмотрел мне в глаза, потом снова на вишенку, и я сказала: "Она твоя, давай, ешь!" Его член вскочил, как будто на пружине, он наклонился между моих ног, его волосы были еще влажны от душа, и вылизал весь ликер вокруг, а потом съел вишенку, но и после этого продолжал лизать и лизать - и это мне очень понравилось".

Но вообще-то еда и секс не слишком хорошо сочетаются - вы увидите, сколько времени займет поедание банана, даже если ваш партнер возбужден и одновременно целует и лижет все местечки вокруг. Гораздо лучше использовать пищу как приправу, а не как элемент основного акта, разве что вы не придумаете нечто действительно эротическое.

Дебби из Индианаполиса (21 год) рассказала мне об одном случае с ней и ее женихом Тэдом:

"Однажды утром он пришел, когда моих родителей не было дома, а я готовила блины. Он еще накануне сказал, что собирается зайти, а так как я знала, что он любит блины, то решила их приготовить. Ну и колбасные колечки, которые он тоже любит. Ну вот, я готовила блины, а он сидел в кухне... и вдруг подошел ко мне сзади и стал обнимать, гладить груди и все остальное, а на мне была только такая эротическая ночная рубашка, так что скоро он освободил мои соски, а другая рука была между ног, и я начала возбуждаться. Я сказала ему, что не буду готовить, что не могу готовить, когда он так ко мне пристает. В общем, мы отправились в комнату с блюдом блинов и кленовым сиропом и сели на полу у кофейного столика. Тут Тэд говорит: "А как их есть, что, макать прямо в банку? Ты же не захватила тарелок!" И я уже собиралась пойти за тарелками, как мне в голову пришла лучшая идея. Я распахнула мою рубашку и полила немного сиропа себе на живот, так что он потек на волосы и ниже, по ягодицам. Я сказала: "Давай, вот блины, вот сироп - какие тебе еще нужны тарелки!" Он сначала немного растерялся, потом оторвал кусок блина и окунул в сироп на моем животе.

Но я схватила его за руку и зажала блин между ног, двигая ими туда и сюда. Он выхватил блин и съел его, смотря на меня так, как будто вместо блина он с наслаждением съел бы меня. Потом он съел еще блин и сказал: "Хватит блинов!" - повалил меня и начал слизывать сироп между моих ног, кончик его языка проникал даже в мой анус. Мы занялись сексом прямо на ковре, на полу, мы были в сиропе и поту, и я дрыгала ногами и вопила от наслаждения. Он вынул из меня член прямо перед оргазмом, и его сперма разлетелась по моему животу, смешиваясь с сиропом, и я сама размазывала эту смесь по животу, облизывала пальцы - это была самая вкусная горько-сладкая субстанция, которую мне приходилось пробовать. Я сказала, что это мой завтрак - точно тем же тоном, как он сказал, что с него хватит блинов".

Разумеется, сладости вроде тех, что приготовила Дебби, могут иметь успех и привести к вспышке эротической энергии. Однако они вредны для зубов и вашей талии. Даже если ваш партнер любит сладенькое, приберегите пудинги и пирожные только для особых случаев. Кстати, от спермы не толстеют (если только не поглощать ее в лошадиных дозах) в ней содержится практически только белок и мало углеводов. Все разговоры о том, что она способствует увеличению груди, улучшает кожу, регулирует обмен веществ, к сожалению, не подкреплены научными данными. Мне встречалось девять или десять женщин, утверждавших, что они постоянно заставляют своих партнеров эякулировать себе на лицо и используют сперму в качестве маски. Хотя сперма при высыхании действительно дает стягивающий эффект, нет никаких доказательств, что она имеет какое-то свойство, кроме психологической поддержки. Мы поговорим далее о проблеме проглатывания спермы, когда перейдем к подробному обсуждению орального секса. Но независимо от того, захотите ли вы включить сперму в свою диету для похудения, вам следует помнить, что вкусовые предпочтения сильно влияют на половую жизнь, и поэтому я разработал с помощью двух диетологов, американского и китайского, такую диету, которая позволит, с одной стороны, наслаждаться жизнью, а с другой - достичь пика сексуальной формы.

Первый день. Завтрак: теплый лимонный сок, тосты с домашним сыром, ломтик копченого лосося. Ленч: куриная грудка, пожаренная на небольшом количестве масла, ложка соевого соуса, зеленый лук, побеги бамбука, чашечка дымящегося риса. Обед: немного салата с приправой на лимонном соке, белое вино с содовой.

Второй день. Завтрак: полгрейпфрута, хлеб из отрубей. Ленч: обжаренное в белом вине мясо с бобами, минеральная вода. Обед: кусочки персика и сыра моззарелла в уксусе, белое вино с содовой ("шпритцер").

Третий день. Завтрак: филе копченой форели и яичница из одного яйца, поджаренная на постном масле, жасминный чай. Ленч: тонко нарезанная постная говядина, маринованная в саке, отваренная и затем поджаренная вместе с китайским листом и красным перцем чили, шпритцер. Обед: домашний сыр, ломтики яблока, минеральная вода.

Четвертый день. Завтрак: теплый лимонный сок, салат из апельсинов, грейпфрут, зеленый виноград. Ленч: холодная ветчина с салатом из красных бобов, кукурузы, персиков, минеральная вода. Обед: цыпленок с ранним луком.

Пятый день. Завтрак: ломтики копченой индейки, апельсиновый сок. Ленч: филе белой рыбы, отваренное в сухом вермуте, капуста брокколи. Обед: ломтики дыни с соусом из перца jalapeno (это потрясающе вкусная вещь!), шпритцер.

Выдержите эту диету недели две, а на третью можете вернуться к обычному рациону. Кроме того, вы можете повторять ее при появлении ощущения потери сексуальной формы.

Эта диета отличается от многих других тем, что обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами, но при этом ее ингредиенты обладают разнообразными стимулирующими вкусами. Ведь многие белковые низкокалорийные диеты просто безвкусны. Поэтому я и просил экспертов иногда жертвовать уменьшением числа калорий в пользу возбуждающего вкуса. Так что она не покажется вам пресной.

Итак, когда вы окажетесь в надлежащей сексуальной форме, останется только найти мужчину, на котором можно будет попрактиковаться.
 

вже~не~та

уходящая в осень...
Сжигание жира или сохранение мышц - все зависит от того, когда принимать пищу.

Этот вывод был сделан после всего нескольких исследований. Согласно данным, полученным 20 лет тому во время одного из них, потеря веса происходила, когда питались один раз в день и только утром. В то же время эти потери были минимальными или вес даже увеличивался, когда такое же количество еды потреблялось для ужина. Однако эти опыты продолжались недолго (1-3 недели) и были недостаточно обоснованными, поскольку мало людей питаются раз в день, съедая все сразу (ты, по-видимому, на пальцах можешь перечислить таких среди своих знакомых).
Но сейчас мы имеем новую информацию влияния времени еды на вес тела. Новые исследования открыли такое, что, думаю, тебе стоит все отложить и внимательно прочитать.

Исследование режима питания

10 женщин, в возрасте от 23 до 29 лет, приняли участие в опытах, которые продолжались в течение 15-ти недель (105 дней). Они проводились для того, чтобы изучить влияние времени применения еды на вес тела.; Обычные здоровые женщины с нормальным обменом веществ, в которых частица жиров тела достигала 37% пребывала в опытном центре в г. Сан-Франциско под бдительным надзором работников центра. Здесь уже никого нельзя ввести в обман!
Опыт был разделен на три части. Начальный этап, который продолжался 3 недели, имел в виду поддержку неизменного веса. Далее шли два периода по 6 недель. Во время второго этапа участниц поделили на две группы. А и В. Первая группа потребляла 70% всей дневной нормы утром, а другая после полудня. Последние 6 недель обе группы питались одинаково.
Во время стабилизационного периода каждая съедала достаточное для поддержки нормального веса количество еды. На день это приблизительно составляло 29-32 кал на килограмм веса (всего 2 350 кал). Впоследствии это количество уменьшили до 22 27 кал, после чего общая сумма в среднем составляла 1925 кал на день. Вообще питались четыре раза в день: в 8.00, 11.30, 16.30 и 20.30. На протяжении первых шести недель калорийность была распределена таким образом. Первая группа получала по 35% и за завтраком и ленчем и по 15% во время обеда и легкого ужина. А вторая группа, наоборот, по 15% за завтраком и ленчем и по 35% за обедом и ужином. Вся еда состояла из 60% углеводов, 18% белков и 22% жиров.
В течение всего времени (15 недель) участницы исследований выполняли три вида физических упражнений: ежедневная прогулка (1 час), занятие на велотранажере или на беговой дорожке (5 раз в неделю при умеренных нагрузках), комплекс упражнений на подъем веса (3 раза на неделю).
Надзор за питанием и физической активностью осуществлялся очень старательно, хотя это было и чрезвычайно сложно.

Потеря веса или жира?

Посмотрим, что же произошло. Участницы, какой группы похудели больше? Кое-кто из вас скажет: “Обе одинаково”. И вы угадаете.
Действительно, исследователи обнаружили, что за первые 6 недель группа. А сбросила больше веса (приблизительно 4 кг), чем. В (приблизительная 3,3 кг). Однако первая группа потеряла больше “сухой массы”, преимущественно скелетных мышц (приблизительно 1,3 кг), чем вторая группа, которая потеряла около 0,2 кг. В то же время масса жиров уменьшилась на 3,7 кг в группе. В и только на 2,9 кг в группе А.
Когда же эти группы после второго этапа поменялись ролями, т.е. группа. А питалась, как группа. В и наоборот, результаты изменились. В течение следующих 6-ти недель первая группа набрала около 2,6 кг жиров от потеряной массы, а вторая только 2 кг. Обе группы сбросили больший вес в течение первых 6-ти недель. Много людей из собственного опыта знают, что в начале диеты похудеть легче. Также в это время сжигается больше жиров и меньше “сухой массы”.
Следовательно, здесь основное? Если ты хочешь похудеть, то питайся преимущественно утром и за ленчем, но можешь забыть о мышцах. Ну, а если ты хочешь сберечь мускулатуру и избавиться от жиров, и лучше всего питаться после полудня и вечером. И забудь о сказках, что жир откладывается только после ужина.
Но, подожди, не все так просто. Когда ты выбираешь второй вариант питания, то не достигнешь красивых результатов, если в продолжение следующих 6 недель не изменишь режим. Наилучший вариант это употреблять большинство калорий на завтраке и ленчем. Тогда ты и далее будешь палить много жиров, и наращивать “сухую массу”.

Смелее подкрепляемся?!

Если ты ищешь идеальный способ, чтобы избавиться от жира и в то же время сберечь мышцы, думаю, стоило бы попробовать 6 недель кушать преимущественно после полудня, и вечером, а потом еще 6 недель по большей части в первой половине дня. 1 все же мне кажется странным тот факт, что каждая участница исследований теряла “сухую массу”, невзирая на ежедневные тренировки. По-видимому, это значит, что физические упражнения не гарантируют сохранения мышц. А может, это произошло тому, что они получали мало протеина?
Все же это исследование немного прояснило влияние режима питания на изменение веса. Если ты ограничишь количество калорий и будешь активно тренироваться, ты похудеешь. За счет чего жиров или мышц, это, конечно, зависит от режима питания. Следовательно, когда в следующий раза захочешь что-то пожевать, не переживай, может, ты просто хранишь свои мышцы.

MUSKLE & FITNESS май июнь 1998
 

вже~не~та

уходящая в осень...
Худеем позитивно: 7 кг за 2 недели

Как наступает весна, мой телефон начинает разрываться от звонков и смс. Подружки в ужасе: "До лета полтора месяца осталось, а лишние жирки так и не изгнаны с насиженных мест. Катастрофа!" И вот такая паника каждый год. Я терпела долго. Запасалась валерьянкой. Отправляла их на сломанные весы, где стрелка застряла на отметке 57 кг.

Потом решила: попробую сама набрать, а потом скинуть лишний вес. В процессе, честно фиксируя положительный и отрицательный опыт. Может, у меня получиться изобрести пусть не новую диету, так хоть пару-тройку способов ликвидации лишнего веса.
И что самое интересное - у меня получилось!

Набрала вес я достаточно быстро. Предменструальное время очень тому способствовало. Я лопала все, что «плохо лежит». В итоге 5 лишних килограммов добросовестно распространились по моему телу.

Дожидаться более внушительного веса я не стала. Объявила войну нежелательным массам незамедлительно. В итоге за 2 недели - я потеряла 7 килограммов. Оказалось, бой за красивую фигуру выиграть достаточно просто. Но только при одном важном условии: лень нужно засунуть куда подальше. Чтоб не видать ее ни в будни, ни тем более в выходные.

Начать борьбу решила с танцевального марафона. Люблю я это дело. Пусть и непрофессионально, зато душевно и без комплексов. Особенно когда никто не видит. Упадническое настроение улетучивается, съесть лишний кусок колбасы не тянет.

Танцуй, танцуй...

Дома, когда тебя все оставят в покое, включай свою любимую музыку и танцуй от души. Двигайся, как тебе хочется, за тобой же никто не наблюдает. Вспомни, как мило это делал премьер министр Великобритании, в исполнении Хью Гранта, в рождественском фильме "Реальная любовь". Можешь, кстати, не только танцевать, я вот, например, начинаю носиться по дому как в детстве. Только тогда мне все время говорили: "Осторожней! Не убейся!" А теперь я уже и сама это знаю. Острые углы "облетаю" стороной.

Итак, после часового танцевального марафона хандра сдаст свои позиции. А это немаловажно, потому как с плохим настроением ты, так и норовишь рвануть к холодильнику.

Раздай конфеты

Еще одна немаловажная деталь - конфеты, накопившиеся у тебя еще с праздничных времен, раздай во дворе детям или отнеси на работу. Вместо них пусть в вазах лежат фрукты. Они безобидны для фигуры и в целом полезны для твоего организма. Поверь с таких, казалось бы, незначительных шагов, ты вновь обретешь свою идеальную фигуру. Главное не сдаваться. И не бегать к весам каждые 5 минут.

P. S. Я бегала. Честно скажу, толку от этого мало. Стрелка весов, как на зло, стояла на месте. Настроение у меня от такой процедуры падало. Поэтому я оттащила свои весы к соседке.

Блюдце не стол

Начни пользоваться маленькими тарелками. В них еды много не поместиться. К тому же ты сможешь обмануть глаза, и они пошлют сигнал в мозг о насыщении организма. То, что и требуется.

P. S. Для такого случая я пошла и купила в магазине столовый набор для маленьких детей: тарелочку с мультяшкой на донышке и маленькую чашечку, так, для настроения.

А все из-за того, что в моем доме нормальных блюдец не оказалось. На кухонной полке красовались лишь кофейные, из них даже кошку не накормишь.

Телевизор долой

Не смотри телевизор во время еды. Поверь, за просмотром любимого фильма или телепередачи ты съедаешь гораздо больше, чем на самом деле тебе требуется.

P. S. Главное набраться силы воли и все же нажать на заветную кнопку под названием – «Выкл». В итоге оказалось, что есть без cопровождения телевизионной болтовни очень даже приятно.

Любимая помада

Как только поешь, сразу же почисть зубы и накрась губы своей любимой помадой. Идеально подойдет та, которая стоит гораздо больше всех остальных, что лежат у тебя косметичке. Повода забросить в свой организм чего-нибудь вкусненького не будет ближайшие два часа. А это не так уж мало.

P. S. Это действительно срабатывает. То ли инстинкт самосохранения помады срабатывает, то ли банальный расчет.

Пей воду

Вода поможет избавиться от ощущения пустоты в желудке. Налей ее в какую-нибудь красивую бутылочку, добавить лимон и положи в свою сумочку. Пусть живительная влага будет всегда у тебя под рукой.

P. S. Я налила в бутылку из под самой дорогой минералки. Она такая зелененькая, стеклянная, красивая. С ней не расставалась даже на работе. Чем, несомненно, изумляла коллег. Каждый из них так и норовил продекламировать фразу из к.ф. "Кавказская пленница", про то, как наши люди в булочную на такси не ездят и воды такой ежедневно не пьют. Меня их поведение очень веселило, а смех, доказали ученые, тоже способствует сжиганию лишних калорий. В итоге все лишнее долой, да еще и с удвоенной силой.

Жир на полку

Положи в холодильник на самое видное место полкилограмма маргарина или сливочного масла. Уверяю, при одном взгляде на этот жир, тебе сразу захочется захлопнуть дверцу холодильника.

P. S. В дополнение к куску жира я добавила фотографию жены своего босса. Приклеила к пакету скотчем. Женщина эта очень неприятная особа, к тому же страдает излишней полнотой. Как только я открывала холодильник - один взгляд на ее формы... и дверь закрывалась мной автоматически.

Ну вот, пожалуй, и все. Эксперимент прошел удачно, мои девчонки потихоньку худеют. У них есть пример для подражания, звучит, правда, не скромно, но это так. Самое главное, что теперь они не злятся на себя из-за лишнего веса. Теперь они мыслят позитивно, а это самое главное для достижения цели.
 

вже~не~та

уходящая в осень...
Лариса Долина предлагает следующий режим питания:

Продукты, которые нужно съесть в течение дня, надо разделить поровну, так, чтобы их хватило на весь день.

День 1
5 отварных картофелин средней величины, сваренных в мундире, и 1,5 л кефира.

День 2
100 г вареной курицы (грудка) и 1,5 л кефира.

День 3
100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

День 4
100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

День 5
2 кг зеленых яблок и 1,5 л кефира.

День 6
Только кефир.

День 7
Только минеральная вода.

Перед началом диеты очистить кишечник (клизма). После «кефирной» недели следует неделя «закрепляющая», когда разрешается есть практически все, за исключением сладкого, мучного, острого и жирного. Не исключено, что организм обрадуется и все-таки отложит «про запас» килограмм-полтора. Это не страшно, ему тоже нужно привыкнуть к новому режиму. Зато за время «кефирной» недели можно сбросить почти 7 кг.

Чередуйте недели, пока не добьетесь желаемого результата. И обязательно соблюдайте необходимые требования:

Все приемы пищи должны происходить в четко определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 ч.
После последней трапезы ни в коем случае нельзя перехватывать ни крошки!
Нужно четко следовать рациону: зеленые яблоки нельзя заменять на красные!
Все готовить без сахара и с минимумом соли.
За день необходимо выпивать как можно больше кипяченой воды.
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 г травяного настоя (зверобой, ромашка и календула).
 

Karnten

я - барашка
в жизни не сидела на диетах для похудения, всегда ела то, что хотела, ни в чем сб не ограничивала и сохраняла при этом отличную фигуру.

знаю одну легкую диетку:
3 дня - рис (без соли)
3 дня - кефир (с минимальной жирностью)
3 дня - отварное куриное филе
3 дня - яблоки
+ ко всему много воды.

это хорошая чистка для организма + сохраниние фигуры.
 

jjonghyo

Active Member
в жизни не сидела на диетах для похудения, всегда ела то, что хотела, ни в чем сб не ограничивала и сохраняла при этом отличную фигуру.



это хорошая чистка для организма + сохраниние фигуры.
понравилась только ета часть)))

наю что у каждой своя дитета...
думаю все так должна придерживатся какойнмть свое й диете...
да...есть "пышки"..а есть "наоборот"...
но и приуменшат ни приувеливать нинуна.
да...фотки карнтен нравятся,и думаю что ей не стоит ни кушать лишнего, ни сбрасывать.
другие ,более близкие особи наюит мое отношение к ним.
воть.=)
 

sama_po_sebe

богини курят в сторонке:)
диета Кима Протасова.
длительность 5 недель.
первые две недели можно сырые овощи любые, кисломолочный продукты до 9% жирности, 3 яблока, 1 яйцо.
кушать в любое время в любом количестве.
следующие две недели до рациона предыдущего вводим мясо нежирное.
в последную неделю вводим каши.

отличное очищение желудка плюс витаминчики
 
Зверху