Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[Iron Man]

у меня атлетическое телосложение, но задница сильно маленькая по отношению к моему телу.

посоветуйте.
какими упражнениями само лучше и эффективнее :arrow:накачать задницу:!::!::!:.
жду подробных ваших советов.
спасибо

Глубокие приседания !!

 

[rap]

что еще посоветуете, для эффективной накачки мышц задницы

 

[x3mal]

что еще посоветуете, для эффективной накачки мышц задницы

Из базы - становая тяга, жим ногами, приседания.
Ну и тренажеры типа:

You must be registered for see images

 

[Animal]

12.02.2012 в 12:00 будут проводиться областные сумские соревнования по жиму лежа!
Место: Спорткомплекс СумДПУ
Приходите все желающие=)

 

[rap]

Из базы - становая тяга, жим ногами, приседания.
Ну и тренажеры типа:

You must be registered for see images

а что становая тяга, тоже хорошо задницу качает???

 

[ParadoX]

а что становая тяга, тоже хорошо задницу качает???

становая даже уши качает

 

[BloodMoon]

знаю что бицепс бедра очень задействован... но что бы задницу...Хм...)))

 

[BloodMoon]

не кушай всякой гадости,т.е кушай правильно и все будет хорошо с твоей задницей хаха + обычные упражнения для ног,не нужно чего-то выдумывать

 

[ParadoX]

кто что скажет по поводу "раздельного питания"?
стоит ли, какие результаты?

 

[rap]

не кушай всякой гадости,т.е кушай правильно и все будет хорошо с твоей задницей хаха + обычные упражнения для ног,не нужно чего-то выдумывать

ОБЫЧНЫЕ упражнения - какие именно это упражнения???????