Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[Sabah]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Жим: дожимы от досточек, дожимы от досточек на трицепс, жим обратным хватом, удержание штанги(10-15 сек, примерно +25-35% от максимального жима), опускание штанги!
Присед: полуприсед, удержание штанги на плечях(10-15 сек)!

жим обратным хватом?як це?)

 

[VinDizel]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

жим обратным хватом?як це?)

Ну штангу берешь не обычным хватом, а кисти поворачиваешь(грубо говоря как берешь штангу на бицепс, только ж шириной, практически как при обычном жиме) и жмешь! Упражнение четкое, мне нравится!

 

[йа_антофка]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

хмм.. а это не травматично хоть ? просто так подумаешь ...:shock::x

 

[VinDizel]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

хмм.. а это не травматично хоть ? просто так подумаешь ...:shock::x

Плавно опускаешь, плавно жмешь и все ок! Мне забивает трицепс, дельты ну и немного грудь!
Мне очень нравится!:up:

 

[йа_антофка]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Vin Dizel
напиши про становую

 

[VinDizel]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Vin Dizel
напиши про становую

чесно не шарю как ее разогнать)
я ж не лифтер, я жму!

 

[yTiPyTi]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

а скок жмешь если не секрет ?

 

[VinDizel]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

а скок жмешь если не секрет ?

рекорд скромный = 190кг

 

[йа_антофка]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

рекорд скромный = 190кг

неплохо

 

[ICY]

Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

По становой то же самое, что и с приседом и жимом - работа по меньшей амплитуде с большим весом. Я в свое время после обычной тяги добавлял вес и делал тягу с плинтов.
Еще прикольная вещь есть: грузишь нереальный даже для отрыва вес. И стараешься секунд 5 его сорвать.
Антошка, только если у тебя проблемы с поясницей, хана будет спине. Зачем тебе тяга?