расстройство сна

[somebody]

что делать? заснуть оч трудно, постоянно просыпаюсь.. причем я не сова. кто-то еще таким страдает, кто что посоветует?
з.ы. мама советовала пить валерьянку на ночь как успокоительное, но я не хочу подсаживаться на нее

 

[De Rossi]

Ответ: расстройство сна

Я четко усвоил что сон зависит от дня. Если я спокоен сплю спокойно. Если обеспокоен - обязательно увижду сон или просто просыпаюсь.

Нужно просто готовится ко сну. Принять ванну. Посмотреть мылодрамму по ТВ. В кресле. Успокоится вопщем. Бурая жизь перед сном не будет полезной.
Ну мне помогает. Ну а если бессоница, то попробуй перед сном часа за 2 поделать упражнения на пресс или гантели потягай. Бывает что в будни не расходуешь запас глюкозы и углеводов и плохо спишь.

 

[ВИТрянКА]

Ответ: расстройство сна

Кушай на ночь мёд!!! я кушаю пару ложек всегда и сплю как убитая!!! и попей чайку на травах или просто чай. Сладких снов тебе : )

 

[Pashko]

Ответ: расстройство сна

а можно просто нажратся,и гарантировано будеш спать мертвым сном(если на приключения не потянет)

 

[feministka]

Ответ: расстройство сна

у самой такое часто бывает, но сейчас сплю, как убитая...это все на нервной почве...

 

[ОЛЬКА-ОЛЬКА-ОЛЬКА]

Ответ: расстройство сна

Я четко усвоил что сон зависит от дня. Если я спокоен сплю спокойно. Если обеспокоен - обязательно увижду сон или просто просыпаюсь.

Нужно просто готовится ко сну. Принять ванну. Посмотреть мылодрамму по ТВ. В кресле. Успокоится вопщем. Бурая жизь перед сном не будет полезной.
Ну мне помогает. Ну а если бессоница, то попробуй перед сном часа за 2 поделать упражнения на пресс или гантели потягай. Бывает что в будни не расходуешь запас глюкозы и углеводов и плохо спишь.

а если я гуляла.пришла домой поздно. я ж не буду смотреть уже мелодрамы, гантели тягать... нужен какой-то быстро-засыпательный совет!

 

[Дмитрий]

Ответ: расстройство сна

а если я гуляла.пришла домой поздно. я ж не буду смотреть уже мелодрамы, гантели тягать... нужен какой-то быстро-засыпательный совет!

попробуй лечь, расслабиться, одеть наушники и послушать любимую музыку перед сном

 

[sama_po_sebe]

Ответ: расстройство сна

1)выпить либо чай на травах либо стакан кефира либо теплое молоко с медом
2) принять ванну с раслабляющей пеной
3) послушать любимую музыку, помечать
4) когда лежишь начинай спокойно дышать - ну глубокий вдох,выдох. нив коем случае не задерживать дыхание .
5) если бессоница лежа на боку поднимаешь одну ногу и руку вверх под неким углом - держишь сколько сможешь - засыпаешь мгновенно.

 

[Probably_Me]

Ответ: расстройство сна

Можно еще слоников попробовать посчитать Ну я серьезно! Мне помогает!

 

[somebody]

Ответ: расстройство сна

пасиб за советы, музыку я всегда на ночь слушаю, ну или почти всегда