Можно заниматься и лифтингом и билдингом. В этих видах спорта полюбому нужно употреблять много белка. Просто прийдется кушать много яиц, сою, молочные продукты и т.д.
Если хочеш чтобы были хорошие результаты, нужно алкоголь вобще исключить. Качалка и алкоголь вещи не совместимые.
а сколько его в день кушать нужно?
Посмотри сколько там написано на пачке, и смело удваивай дозу (ведь там указано для женщин, беременных или кормящих)
хавай разные каши!так как кащи содержат в себе большо кол-во растительного белка!а стоит или нестоит это дурацкий вопрос!потому как и чем заниматься это лично твоё решение
![[Хичкок]](/data/avatars/m/3/3715.jpg?1391470269){kind=avatar}