Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
hed1n.ru
стебанутый
Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг
есть вопрос: после жима лёжа (грудь) и жима гантелей лёжа, брусьев, заметен прогресс лишь в этой области груди,
а верхняя и внутренние части остаются пустыми. Есть ли какое ни будь упражнение для прокачки верхней и внутренней части груди или же это вопрос времени?
Сам занимаюсь не долго, 3 мес., но всё же заметно что внешняя(боковая) часть растёт, а внутренняя нет.
есть вопрос: после жима лёжа (грудь) и жима гантелей лёжа, брусьев, заметен прогресс лишь в этой области груди,
You must be registered for see images
а верхняя и внутренние части остаются пустыми. Есть ли какое ни будь упражнение для прокачки верхней и внутренней части груди или же это вопрос времени?
Сам занимаюсь не долго, 3 мес., но всё же заметно что внешняя(боковая) часть растёт, а внутренняя нет.
Вкладення
ruslan
Member
Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг
Типичная ошибка: всегда лучше всего растет внешняя/нижняя часть, которая как раз и забиваеться жимами на горизонтальной, плюс, что круче всего на нижнюю часть - брусья. Мало кто прокачивает на наклонной
Жим штанги/гантелей на наклонной, головой вверх. Плюс сюда же можно и разводки на этой же наклонной. Если есть возможность, можно хорошо забить внутренние на хаммере.hed1n.ru сказав(ла):
Типичная ошибка: всегда лучше всего растет внешняя/нижняя часть, которая как раз и забиваеться жимами на горизонтальной, плюс, что круче всего на нижнюю часть - брусья. Мало кто прокачивает на наклонной
ruslan
Member
Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг
Да, это. Угол оптимальнее всего 35 градусов. если больше - нагрузка на переднюю дельту. Начинай с него, на свежие силы. Сначала всегда бей отстающие части, поскольку еще свежий и больше сил, а следовательно - можешь взять вес побольшеhed1n.ru сказав(ла):
Iron Man
IIIII====IIIII
Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг
Та верх почти у всех отстает. Но я сомневаюсь что за 3 месяца занятий может быть солидное отставание. Просто, мне кажется, это дело времени. Нужно сначала набрать общую массу, а потом уже заниматься отстающими частями. Но если верх груди отстает, то желательно с начинать с жима под углом.
Та верх почти у всех отстает. Но я сомневаюсь что за 3 месяца занятий может быть солидное отставание. Просто, мне кажется, это дело времени. Нужно сначала набрать общую массу, а потом уже заниматься отстающими частями. Но если верх груди отстает, то желательно с начинать с жима под углом.
