Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[Любитель отдыха]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Подскажите пожалуйста хорошие упражнения для шеи и для спины!

 

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Для спины:тяга в наклоне, блоки(2) , тяга в наклоне гантелей.
Для шеи не знаю, просто качай трапеции и с шеей все будит нармуль.

 

[S-DIMAN]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Помогите составить мне график занятий гантелей в дом.условиях. Есть гантеля 6 кг, мне 13 лет рост 165 вес 53

 

[Iron Man]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Толку от гантель по 6 кг не будит. лучше отжимайся от пола, качай прес, а также турники и брусья. А лет с 15 можно идти в качалку.

 

[Maxim_M.]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

А кто знает хорошие протеины, для укрепления мышечной массы?

 

[KostyanYch]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Давайте подведем итоги. Кто на сколько вырос за последнее время.
3 го октября будет ровно 1 год как я начал заниматься в тренажерке.
Масса: было 69 кг, стало 87 кг. (Рост 187 см)
Силовые: жим - было 50х10, стало 100х8;
тяга в наклоне - было 40х10, стало 80х10;
приседание - было 80х10, стало 120х10;
Это, тип, рабочий вес
Согласен, не впечатляет, но для начала помоему неплохо.

 

[Maxim_M.]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Давайте подведем итоги. Кто на сколько вырос за последнее время.
3 го октября будет ровно 1 год как я начал заниматься в тренажерке.
Масса: было 69 кг, стало 87 кг.
Силовые: жим - было 50х10, стало 100х8;
тяга в наклоне - было 40х10, стало 80х10;
приседание - было 80х10, стало 120х10;
Это, тип, рабочий вес
Согласен, не впечатляет, но для начала помоему неплохо.

Куда ты ходиш на тренеровку?

 

[madwolfa]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

В Пирамиду он ходит. И я с другом тоже.

Прикольный зал.

 

[ruslan]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Присед: макс. 215 кг (есть запас), рабочий 160 кг
Жим: макс. 180 кг, рабочий 130-140 кг
Становая тяга: макс. 235 кг (есть запас), рабочий от 200 кг
Вес: ~84 кг, рост: 178 см
Бицепс: 43 см

 

[ICY]

Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]

Присяд 250 (с запасом Руслановым ), жим 147,5, становая 242,5 - мои рекорды - все этого года. Только скажу, что все в экипировке лифтерской, как и у Руслана. Хотя на вид дохленький, особенно после приезда с моря. На данный момент вес 88 кг (92 было максимум) при росте 186, рука 39 с копейками, бедро 66