Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
ICY
ррр
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
В жизни пауэрлифтинга есть и новое. 12-16 апреля в Полтаве проходили летние спортивные игры молодежы по лифтингу. Я тама был, учавствовал, но из 20 человек в категории до 90 кг стал только 10-м. Подтвердил звание кандидата в мастера спорта. Собрал сумму 622,5 кг (в 3-х упражнениях, кто не понял), хотя хотел больше на 20-30 кг
Город и соревнования понравились. Хатю обратно
В жизни пауэрлифтинга есть и новое. 12-16 апреля в Полтаве проходили летние спортивные игры молодежы по лифтингу. Я тама был, учавствовал, но из 20 человек в категории до 90 кг стал только 10-м. Подтвердил звание кандидата в мастера спорта. Собрал сумму 622,5 кг (в 3-х упражнениях, кто не понял), хотя хотел больше на 20-30 кг
Город и соревнования понравились. Хатю обратно
Останнє редагування модератором:
VinDizel
=|||---190кг---|||=
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
Сразу извеняюсь за пошлость в отдельных строчках(автор не я)
Если ты как шланг худой
И девкам ты не нравишься,
Съешь метандростенолон
И сразу все исправится!
Нандролона Деканат
Раз в неделю колят в зад!
Ну а если Пропинат
То для зада будет ад!
Нандролона деканат
Каждый в жопу вмазать рад!
Если денег нет в кармане
А веса как камень стали
Тогда выход есть один:
Друг и брат - Силаболин!
То не сказка и не сон
Член стоит как Аполлон
От подруги слышу стон
Браво, браво, сустанон!
Сразу извеняюсь за пошлость в отдельных строчках(автор не я)
Если ты как шланг худой
И девкам ты не нравишься,
Съешь метандростенолон
И сразу все исправится!
Нандролона Деканат
Раз в неделю колят в зад!
Ну а если Пропинат
То для зада будет ад!
Нандролона деканат
Каждый в жопу вмазать рад!
Если денег нет в кармане
А веса как камень стали
Тогда выход есть один:
Друг и брат - Силаболин!
То не сказка и не сон
Член стоит как Аполлон
От подруги слышу стон
Браво, браво, сустанон!
ICY
ррр
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
Люди, сайт готов. Осталось какось его выложить сюда. Все, кто видел его, хвалили. Я сам не ожидал такого от себя. Сайт не идеальный, но вышло довольно не плохо. Пока он наполнен не в меру возможностей, но можно уже вылажывать. Теперь осталось найти время, чтобы склепать Http-сервер или что-то типа того. Так как я ни бум-бум в этом, то на это опять уйдет немного времени. Где бы только его взять, свободное время
Люди, сайт готов. Осталось какось его выложить сюда. Все, кто видел его, хвалили. Я сам не ожидал такого от себя. Сайт не идеальный, но вышло довольно не плохо. Пока он наполнен не в меру возможностей, но можно уже вылажывать. Теперь осталось найти время, чтобы склепать Http-сервер или что-то типа того. Так как я ни бум-бум в этом, то на это опять уйдет немного времени. Где бы только его взять, свободное время
Останнє редагування:
Iron Man
IIIII====IIIII
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
АЛКОГОЛЬ НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Вопрос: Действительно ли пиво повышает уровень эстрогенов у мужчин?
Ответ: К сожалению, это правда, хотя у пьющих редко и в меру эффект почти не проявляется. Тем не менее, если спиртное вошло у вас в привычку, повышение уровня женского полового гормона гарантировано. При этом беда, как известно, одна не приходит: гормональные изменения влекут задержку воды в организме и даже повсеместное откладывание жира.
Алкоголизм способен привести к неприятным жировым отложениям на бедрах и ягодицах, что характерного для женщин. Словом, бодибилдеру стоит подальше держаться от разбитных вечеринок с крепкими напитками. Даже редко "употребляющим" людям не рекомендуется напиваться, так как уровень эстрогенов все равно повышается. Для представителей обоих полов всего одна вечеринка способна "взвинтить" показатели женских половых гормонов в несколько раз.
Хотя для общества последствия от спиртного ассоциируются с активным алкоголизмом, для культуриста даже скромное увеличение эстрогена сведет на нет мучительные недели тренировок. Ученые заинтересовались этим феноменом и провели исследование 72 мужчин, которым предложили по 6 порций пива и вина. По итогам вакханалии уровень эстрогенов у подопытных вырос в несколько раз и спал только через 5-10 часов. Это говорит о том, что любой тип спиртного дает побочный эффект. Помимо прочего алкоголь уменьшает уровень свободного тестостерона, угнетая его выработку и повышая количество белков, поглощающих мужской половой гормон.
Правительство США установило нормы по суточному потреблению спиртных напитков: для женщин - одна, для мужчин - две бутылки пива или бокала вина. Бодибилдерам, рассчитывающим на определенные результаты, надо вести себя еще строже. Придется
ограничиться одним бокалом вин или ликера. Согласитесь, если вы перебороли в себе тягу к орешкам в шоколаде, то избавиться от такой мелочи, как алкоголь вам уж точно по силам.
АЛКОГОЛЬ НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Вопрос: Действительно ли пиво повышает уровень эстрогенов у мужчин?
Ответ: К сожалению, это правда, хотя у пьющих редко и в меру эффект почти не проявляется. Тем не менее, если спиртное вошло у вас в привычку, повышение уровня женского полового гормона гарантировано. При этом беда, как известно, одна не приходит: гормональные изменения влекут задержку воды в организме и даже повсеместное откладывание жира.
Алкоголизм способен привести к неприятным жировым отложениям на бедрах и ягодицах, что характерного для женщин. Словом, бодибилдеру стоит подальше держаться от разбитных вечеринок с крепкими напитками. Даже редко "употребляющим" людям не рекомендуется напиваться, так как уровень эстрогенов все равно повышается. Для представителей обоих полов всего одна вечеринка способна "взвинтить" показатели женских половых гормонов в несколько раз.
Хотя для общества последствия от спиртного ассоциируются с активным алкоголизмом, для культуриста даже скромное увеличение эстрогена сведет на нет мучительные недели тренировок. Ученые заинтересовались этим феноменом и провели исследование 72 мужчин, которым предложили по 6 порций пива и вина. По итогам вакханалии уровень эстрогенов у подопытных вырос в несколько раз и спал только через 5-10 часов. Это говорит о том, что любой тип спиртного дает побочный эффект. Помимо прочего алкоголь уменьшает уровень свободного тестостерона, угнетая его выработку и повышая количество белков, поглощающих мужской половой гормон.
Правительство США установило нормы по суточному потреблению спиртных напитков: для женщин - одна, для мужчин - две бутылки пива или бокала вина. Бодибилдерам, рассчитывающим на определенные результаты, надо вести себя еще строже. Придется
ограничиться одним бокалом вин или ликера. Согласитесь, если вы перебороли в себе тягу к орешкам в шоколаде, то избавиться от такой мелочи, как алкоголь вам уж точно по силам.
NO NAME ANGEL
НЕТ ШЫЫГарнее на свете
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
совершенно не вижу чем здесь любоваться..Все должно быть в меру,и такие вот груды мышц=это слишком(сугубо мое мнение,никому не навязываю и не жду чьей-то поддержки).Такие люди вызывают у меня восхищение только потому,что имеют такую силу воли :trud:и желание чего то добится..как видим на фотках они очевидно добились чего хотели..
совершенно не вижу чем здесь любоваться..Все должно быть в меру,и такие вот груды мышц=это слишком(сугубо мое мнение,никому не навязываю и не жду чьей-то поддержки).Такие люди вызывают у меня восхищение только потому,что имеют такую силу воли :trud:и желание чего то добится..как видим на фотках они очевидно добились чего хотели..
Iron Man
IIIII====IIIII
Ответ: [ Пауэрлифтинг и бодибилдинг ]
ВИТАМИНЫ С И Е ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ!
Антиоксиданты реально ускоряют восстановление
Доктор Линус Паулинг, лауреат Нобелевской премии, назвал витамин С лучшим средством от простуды. Он рекомендовал огромные лечебные дозы витамина С - до 10 г в сутки. По мнению многих ученых, в таких количествах данный витамин становится для человека настоящим ядом, а потому никто не рискнул перепроверить на добровольцах рекомендации Паулинга. Тем не менее, есть свидетельства самих пациентов Паулинга, которые будто бы и в самом деле выздоравливали при приеме мегадоз витамина С, причем без каких либо побочных последствий. В любом случае, полезность дополнительного приема витамина С в количестве рекомендуемой медициной нормы очевидна. Недавние исследования, проведенные специалистами в Финляндии и Дании, лишний раз подтвердили полезность витамина С, на этот раз для спортсменов. Поводом для экспериментов стала проблема оксидативного стресса или, другими словами, разрушающее действие свободных радикалов на органы спортсмена при гипервентиляции легких под нагрузкой. Для тех, кто не понял, поясню. Все мы вынужденно вдыхаем свободные радикалы или агрессивные молекулы кислорода, потерявшие внешний электрон. (Почему агрессивные? Да потому, что попадая в организм, они "вгрызаются" в живые ткани и вырывают из них недостающий электрон, калеча наши клетки.) Понятно, что чем чаще наше дыхание, тем больше, чисто статистически, свободных радикалов мы вдыхаем.
И тем больший вред они наносят! Какой именно? Вызывают рак! Искалеченные клетки делятся и рождают уже не здоровых "детей", а уродливых раковых мутантов. К сожалению, пока не проведено серьезного массового изучения здоровья спортсменов, которое бы показало, как влияет спорт на раковую статистику. То ли организм спортсменов имеет какие-то особые механизмы защиты от свободных радикалов, которые мириадами проникают в его легкие во время учащенного дыхания, то ли по той же причине спортсмены наоборот стоят в первых рядах группы риска. Пока же ученые условились считать оксидативный стресс безусловным злом для спортсменов, с которым надо бороться. И в первую очередь, приемом антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Финские исследователи заставили бегунов дважды пробежать дистанцию в 10 км. Первый забег сопровождался приемом витамина С (2000 мг), второй - приемом плацебо. В обоих случаях оксидативный стресс был примерно одинаковым: витамины-антиоксиданты никак не помогли. Но вот на отдыхе картина принципиально изменилась. Обычно после завершения нагрузок оксидативный стресс не прекращается - свободные радикалы, попавшие организм, продолжают там свою разрушительную работу. Об этом свидетельствует появление особых веществ в крови. Так вот, после приема витамина С количество таких веществ сократилось на 11%, а это означает и пропорциональное уменьшение масштабов стресса на ту же величину.
В Дании исследовали другой аспект оксидативного стресса - повышенное проникновение в организм озона. Озон - это соединение, которое возникает в воздухе, когда ультрафиолет Солнца пронизывает облака выхлопных газов, обычно висящие над центральной частью города и крупными автомагистралями. Озон - безусловный яд, провоцирующий рак. Очевидно, что спортсмены преодолевающие большие дистанции на открытом воздухе (велосипедисты или марафонцы) подвергают себя повышенному риску. С ним-то ученые и взялись бороться витаминами С и Е. Четыре месяца подряд велосипедисты получали ежесуточно по 500 мг витамина С и по 100 мг витамина Е. Вторая группа велосипедистов получала плацебо.
Под действием озона объем воздуха, который вдыхает велосипедист при сильном вдохе, обычно сокращается. Во второй группе это сокращение объема составило 125 мл. А вот в первой, где спортсмены принимали антиоксиданты, только 42 мл. Получается, что антиоксиданты действуют!
Выводы такие. Если вы, как культурист, принимаете мультивитаминные комплексы, то там содержится медицинская норма антиоксидантов: витамина С - 60 мг и витамина Е - 30 м.ед. Для борьбы с оксидативным стрессом этого мало. Принимайте, по меньшей мере, 500-1000 мг витамина С и никак не меньше 150-200 м.ед. витамина Е ежесуточно. Лучше всего в 2-3 приема.
ВИТАМИНЫ С И Е ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ!
Антиоксиданты реально ускоряют восстановление
Доктор Линус Паулинг, лауреат Нобелевской премии, назвал витамин С лучшим средством от простуды. Он рекомендовал огромные лечебные дозы витамина С - до 10 г в сутки. По мнению многих ученых, в таких количествах данный витамин становится для человека настоящим ядом, а потому никто не рискнул перепроверить на добровольцах рекомендации Паулинга. Тем не менее, есть свидетельства самих пациентов Паулинга, которые будто бы и в самом деле выздоравливали при приеме мегадоз витамина С, причем без каких либо побочных последствий. В любом случае, полезность дополнительного приема витамина С в количестве рекомендуемой медициной нормы очевидна. Недавние исследования, проведенные специалистами в Финляндии и Дании, лишний раз подтвердили полезность витамина С, на этот раз для спортсменов. Поводом для экспериментов стала проблема оксидативного стресса или, другими словами, разрушающее действие свободных радикалов на органы спортсмена при гипервентиляции легких под нагрузкой. Для тех, кто не понял, поясню. Все мы вынужденно вдыхаем свободные радикалы или агрессивные молекулы кислорода, потерявшие внешний электрон. (Почему агрессивные? Да потому, что попадая в организм, они "вгрызаются" в живые ткани и вырывают из них недостающий электрон, калеча наши клетки.) Понятно, что чем чаще наше дыхание, тем больше, чисто статистически, свободных радикалов мы вдыхаем.
И тем больший вред они наносят! Какой именно? Вызывают рак! Искалеченные клетки делятся и рождают уже не здоровых "детей", а уродливых раковых мутантов. К сожалению, пока не проведено серьезного массового изучения здоровья спортсменов, которое бы показало, как влияет спорт на раковую статистику. То ли организм спортсменов имеет какие-то особые механизмы защиты от свободных радикалов, которые мириадами проникают в его легкие во время учащенного дыхания, то ли по той же причине спортсмены наоборот стоят в первых рядах группы риска. Пока же ученые условились считать оксидативный стресс безусловным злом для спортсменов, с которым надо бороться. И в первую очередь, приемом антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Финские исследователи заставили бегунов дважды пробежать дистанцию в 10 км. Первый забег сопровождался приемом витамина С (2000 мг), второй - приемом плацебо. В обоих случаях оксидативный стресс был примерно одинаковым: витамины-антиоксиданты никак не помогли. Но вот на отдыхе картина принципиально изменилась. Обычно после завершения нагрузок оксидативный стресс не прекращается - свободные радикалы, попавшие организм, продолжают там свою разрушительную работу. Об этом свидетельствует появление особых веществ в крови. Так вот, после приема витамина С количество таких веществ сократилось на 11%, а это означает и пропорциональное уменьшение масштабов стресса на ту же величину.
В Дании исследовали другой аспект оксидативного стресса - повышенное проникновение в организм озона. Озон - это соединение, которое возникает в воздухе, когда ультрафиолет Солнца пронизывает облака выхлопных газов, обычно висящие над центральной частью города и крупными автомагистралями. Озон - безусловный яд, провоцирующий рак. Очевидно, что спортсмены преодолевающие большие дистанции на открытом воздухе (велосипедисты или марафонцы) подвергают себя повышенному риску. С ним-то ученые и взялись бороться витаминами С и Е. Четыре месяца подряд велосипедисты получали ежесуточно по 500 мг витамина С и по 100 мг витамина Е. Вторая группа велосипедистов получала плацебо.
Под действием озона объем воздуха, который вдыхает велосипедист при сильном вдохе, обычно сокращается. Во второй группе это сокращение объема составило 125 мл. А вот в первой, где спортсмены принимали антиоксиданты, только 42 мл. Получается, что антиоксиданты действуют!
Выводы такие. Если вы, как культурист, принимаете мультивитаминные комплексы, то там содержится медицинская норма антиоксидантов: витамина С - 60 мг и витамина Е - 30 м.ед. Для борьбы с оксидативным стрессом этого мало. Принимайте, по меньшей мере, 500-1000 мг витамина С и никак не меньше 150-200 м.ед. витамина Е ежесуточно. Лучше всего в 2-3 приема.