Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
kyace!
Member
Столкнулся, две недели назад, с проблемой боли в плечах. Прогуглил нашел такие темы:
- Неплохая гимнастика
- Тема на форуме
Может кто-то сталкивался с проблемой? Поделитесь пожалуйста опытом)
З.Ы, травмировался на жиме на 1ПМ
- Неплохая гимнастика
You must be registered for see links
You must be registered for see links
- Тема на форуме
You must be registered for see links
Может кто-то сталкивался с проблемой? Поделитесь пожалуйста опытом)
З.Ы, травмировался на жиме на 1ПМ
kyace!
Member
И что мне скажет врач? Мажь мазью, сухое тепло? Сделай рентген? я почти уверен что на рентгене нечего сверх страшного не проявится. Наверно врач будет судить из логики того что я повредил плечи в бытовых условиях, а не на тренировке... Боли не беспокоят пока тренируюсь. Как только делаю даже легкие подходы чувствую дискомфорт. Как ты думаешь я скажу это врачу что он мне ответит? Наверно "не тренируйся вообще". Не буду тренироваться допустим 1-2 месяца приду начну жать боли появятся, что делать? Наверно проблема в связках и мышцах стабилизаторах, и надо их как-то приучать к нагрузках и тренировать именно их... То что я неправильно выбрал схему тренировок я уже понял, я просто хочу услышать мнения людей которые сталкивались с проблемой и как они её решали.
x3mal
In Trance
Конкретно из моего опыта:
убрал все упражнения, в которых чувствовал боль в плече - для меня это были махи в стороны, перед собой, в наклоне. В некоторых упражнениях, где боль чувствовалась незначительно - уменьшил количество подходов.
Еще кушал Animal Flex.
P.S. Вчера у Дениски Борисова отличное видео на эту тему вышло:
You must be registered for see links
BloodMoon
Shock
пропей коллаген месяца 2,ничего лучше из "легких добавок" для связок и хрящей не придумали,плечи-если не больно, махи делай в стороны,перед собой,назад, минимум 20 повторений, отдых не больше 40 сек, максимально загони туда кровь 
я думаю на данный момент делай все упражнения на верх тела от 20 повторений и выше,не бойся делать на 30-50 повторов,если боль уйдет еще хотя бы месяц так тренируйся,а дальше уже потихоньку прибавляй вес и опускайся до 15-12 повторений,не ниже, удачи!
я думаю на данный момент делай все упражнения на верх тела от 20 повторений и выше,не бойся делать на 30-50 повторов,если боль уйдет еще хотя бы месяц так тренируйся,а дальше уже потихоньку прибавляй вес и опускайся до 15-12 повторений,не ниже, удачи!
BloodMoon
Shock
1)Коллаген мне помог,моему другу тоже , лично для меня это значит что он работает,глюкозамины и хондроитины пил много раз, 0 2) не хочу спорить но то что коллаген очень хорош для хрящей и связок это слова многократного обсолютного чемпиона мира по арм рестлингу Алексея Воеводы, если он говорит чушь... то кого тогда слушать???
I_love_music
Member
Подскажите креатин , я пробывал BioTech Tri Creatine Malte,Reflex , результат не ахти, робочи веса как были так и остались ... А какой помог вам...
SaVa0F
Member
Могу порекомендовать из того, что пробовал.
MusclePharm Creatine - смесь из 5 форм креатина и Scitec King Creatine - креатин гидрохлорид.
