Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[kyace!]

К врачу ходил? Вот начни с этого

И что мне скажет врач? Мажь мазью, сухое тепло? Сделай рентген? я почти уверен что на рентгене нечего сверх страшного не проявится. Наверно врач будет судить из логики того что я повредил плечи в бытовых условиях, а не на тренировке... Боли не беспокоят пока тренируюсь. Как только делаю даже легкие подходы чувствую дискомфорт. Как ты думаешь я скажу это врачу что он мне ответит? Наверно "не тренируйся вообще". Не буду тренироваться допустим 1-2 месяца приду начну жать боли появятся, что делать? Наверно проблема в связках и мышцах стабилизаторах, и надо их как-то приучать к нагрузках и тренировать именно их... То что я неправильно выбрал схему тренировок я уже понял, я просто хочу услышать мнения людей которые сталкивались с проблемой и как они её решали.

 

[x3mal]

я просто хочу услышать мнения людей которые сталкивались с проблемой и как они её решали.

Конкретно из моего опыта:
убрал все упражнения, в которых чувствовал боль в плече - для меня это были махи в стороны, перед собой, в наклоне. В некоторых упражнениях, где боль чувствовалась незначительно - уменьшил количество подходов.
Еще кушал Animal Flex.
P.S. Вчера у Дениски Борисова отличное видео на эту тему вышло:

You must be registered for see links

 

[BloodMoon]

пропей коллаген месяца 2,ничего лучше из "легких добавок" для связок и хрящей не придумали,плечи-если не больно, махи делай в стороны,перед собой,назад, минимум 20 повторений, отдых не больше 40 сек, максимально загони туда кровь я думаю на данный момент делай все упражнения на верх тела от 20 повторений и выше,не бойся делать на 30-50 повторов,если боль уйдет еще хотя бы месяц так тренируйся,а дальше уже потихоньку прибавляй вес и опускайся до 15-12 повторений,не ниже, удачи!

 

[BloodMoon]

1)Коллаген мне помог,моему другу тоже , лично для меня это значит что он работает,глюкозамины и хондроитины пил много раз, 0 2) не хочу спорить но то что коллаген очень хорош для хрящей и связок это слова многократного обсолютного чемпиона мира по арм рестлингу Алексея Воеводы, если он говорит чушь... то кого тогда слушать???

 

[I_love_music]

Подскажите креатин , я пробывал BioTech Tri Creatine Malte,Reflex , результат не ахти, робочи веса как были так и остались ... А какой помог вам...

 

[x3mal]

Подскажите креатин , я пробывал BioTech Tri Creatine Malte,Reflex , результат не ахти, робочи веса как были так и остались ... А какой помог вам...

Jack3D

 

[SaVa0F]

Подскажите креатин , я пробывал BioTech Tri Creatine Malte,Reflex , результат не ахти, робочи веса как были так и остались ... А какой помог вам...

Могу порекомендовать из того, что пробовал.
MusclePharm Creatine - смесь из 5 форм креатина и Scitec King Creatine - креатин гидрохлорид.

 

[delf]

Народ, а подскажите где в Сумах можно штангу купить? Новую или не очень.
Т.к. вариант пересылки из другого города 120 кг как-то дороговат выходит.

 

[delf]

delf, вообще то штанга это понятие туманное...
Есть гриф - настоящий олимпийский весит 20 кг, длина 2200 мм. На него блины вешаются, но они не в комплекте. Настоящий, новый стоит 13 000 гривен...и это только гриф...С чего взята цифра 120 кг?
А вообще купить советский олимпийский гриф - большая удача, сам охочусь

Меня в принципе устроит неолимпийский в комлпекте с блинами нужного диаметра весом в 120 кг (больше в ближашие 2 года не нужны будут

Вариант купить олимпийский гриф и отдельно блины хороший, но лень собирать долго и выисккивать.

Еще впорос: откуда цифра в 13 тыс?

You must be registered for see links

Это не такой?

 

[delf]

delf, та ладно, если заниматься то сотню уже через месяцев 10 пожмешь, молчу уже про присед и становую. Не страшно, что китайское говно лопнет на плечах при приседе?

You must be registered for see links

Та ладно, в три пальца толщиной от 100 кг не должно лопнуть все-таки.

А в чем разница с той, что я показал. Она тоже не дешевая. почти 100 грн за кг металла