Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
DarKnight
Я вообще боксом до конца весны занимался на авангарде, но сильно мыщцу в ноге порвал и немного пятку другой ноги повредил, короче бегать биться и прыгать не мог, но приседать мог.
И временно перебазировался в тренажерный зал летом. Делаю в основном базу на тренеровках, 2 раза в неделю приседаю один легкий другой потяжелее, жму на каждой тренеровке, тягу раз в 2 недели. Ну и парочку дополнительных упражнений.
Когда начал ходить жал на 1 раз свой вес 80 кг, месяц назад делал проходку и сотку 3 раза пожал. Сейчас по ощущениям 110 на раз выжму(Рабочие веса сейчас по 90кг 3-4 подхода по 5-6 раз делаю), но ближайший месяц пробовать еще не буду. С приседом и тягой примерно ети же 110(на максимум не делал, тянул максимум 100 кг но техника ломается, спину ровной держать не получается, поетому вообще на технику работаю)
Я вообще боксом до конца весны занимался на авангарде, но сильно мыщцу в ноге порвал и немного пятку другой ноги повредил, короче бегать биться и прыгать не мог, но приседать мог.
И временно перебазировался в тренажерный зал летом. Делаю в основном базу на тренеровках, 2 раза в неделю приседаю один легкий другой потяжелее, жму на каждой тренеровке, тягу раз в 2 недели. Ну и парочку дополнительных упражнений.
Когда начал ходить жал на 1 раз свой вес 80 кг, месяц назад делал проходку и сотку 3 раза пожал. Сейчас по ощущениям 110 на раз выжму(Рабочие веса сейчас по 90кг 3-4 подхода по 5-6 раз делаю), но ближайший месяц пробовать еще не буду. С приседом и тягой примерно ети же 110(на максимум не делал, тянул максимум 100 кг но техника ломается, спину ровной держать не получается, поетому вообще на технику работаю)
