Как набрать вес?

[krapa]

Я тоже так занимался и не один год. Да вот после начала "правильных" тренировок, за полтора года набрал уже более 10 кг. Притом, ни одного грамма жира.

и кучу стероидов
я тоже за 2 года больше 10 кг с анаболами

 

[sabotagnik]

Ввел в яндекс и нашел хорошую статейку по теме...

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.

Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.

Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.

Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.

Добавлю от себя. Я считаю так: если человвек питается нормально, т.е. и не объедается, и не недоедает :x, то он будет имет именно такой вес, какой у него есть. Помню с психологии, что существует несколько физиологических типов (не помню по терминологии): худые, спортивные, толстые, бесформенные и т.п.
Я с 5 лет занимался каратэ, бросил в 13 или в 14 лет (сейчас мне 20, вроде как :? ). Так вот, пока я занимался, у меня был мой нормальный вес в соотношение с моим ростом (Формула для подростков: рост в см - 110 см получаем КГ). Сейчас же я похудел, т.к. ничем не занимаюсь и страдаю "недобором веса". + у меня повышенный обмен веществ.
НЕ РЕКОМЕНДУЮ подсаживаться на всякие "протеины". Просто кушайте здоровую пищу и занимайтесь спортом (умеренно!).

 

[bimba]

Вот интересная статья "

You must be registered for see links

" для девушек.

Я, к стати, не страдаю, морально, ни лишним весом, ни его недобором... Я и так себе и не только себе нравлюсь

 

[{jocker}@@@@@@@]

Для спортсменов нужен допинг, предлагаю различные биодобавки , протеины , креатины, STANOL и прочее , что душе угодно, обращайтесь , цени ниже розничных(дешевле чем в магазинах).....

 

[Ledy_X]

Как набрать вес? - Пожить в Турции:razz:

 

[NEгодяйк@]

а для меня это реально стало уже проблемой.. за каникулы к концу лета поправилась, все ок..только началась учеба, напряжная практика и все..за з недели снова похудела( капец . из-за напрягов есть часто некогда. не знаю, что делать ( как находить время и заставлять себя кушать..

 

[DarKnight]

советую инфезол по 2 б в неделю,а также стандарты спортпита.если не помогло можно и волшебных таблеточек))))))

 

[Perpetuum_Ferro]

Как набрать вес? - Пожить в Турции:razz:

А что в турции мучного много?

 

[БАННИ]

в Турции все вкусное и калорийное)

 

[AngelicEyes]

Для спортсменов нужен допинг, предлагаю различные биодобавки , протеины , креатины, STANOL и прочее , что душе угодно, обращайтесь , цени ниже розничных(дешевле чем в магазинах).....

99.999 шансов из 100 стать импотентами имеют употребляющие в спорте ЛЮБЫЕ химические препараты.