Что можете сказать по поводу 3-х дневного комплекса?
Пн - грудь,бицепс,трицепс,пресс
Ср - спина, дельты, трапеция, пресс
Пт - ноги, бицепс (или трицепс), пресс
Занимаюсь в Динамо. :mob: Просьба посоветовать эффективные упражнения на бицепс и голень...