Какой должен быть живот???

[Клара Цеткин]

ты не путай женскую физиологию с мужской
мышцы у женщины при тренировке сжимаются и становятся упругими
опять-таки, сравни расслабленную и сжатую мышцу
сжатая никак не может бяыть больше

а вот у парней же в организме тестостерон, и из-за него и ростут мышцы, когда они их качают

представьте себе, что мальчики, что девочки - это один биологический вид. И физиологические процессы идентичные (про месячные мне можно не напоминать, имела ввиду работу мышц). И больше того - у девушек в организме имеется тестостерон.

почему сжатая мышца не может быть в объеме больше??? чем тогда хвастается весь мужской пол, сжимая в локте руки? Плюс сама говорила что что тренировки разными бываю - будешь таскать большой весс - станешь аналогом Шварца

 

[Granula]

нет, ты не права
женщины не могут накачать мышцы до такой степени как мужчины
опять-таки - разная физиология!

а вот эти тётеньки, которые професионально занимаются всякими качалками, что собственно мы и видели на фотке, они принимают фигню всякую, протеины или хз чё там

а само оно так не накачается

 

[Клара Цеткин]

бедные протеины((( мяско кушали сегодня? вот это и протеины и есть. Мужчина без всяких дополнительных средств тоже так не накачается

 

[Granula]

ну так в мясе не такое количество, как во всякие специальных коктейлях

з.ы. вобщем еси не веришь, я убеждать не буду
просто я уверена, потому что интересовалось не у одного тренера

 

[NatIk]

та да
это ж ещё наверное дома сидит сама делает
я бы не смогла =))

а вот тренажерка эт другое дело.. ну для меня
=)

Я КАК РАЗ ЗАНИМАЮСЬ ВТРЕНАЖОРНАМ ЗАЛЕ!!!!!!!!!!:furious: :furious: :furious:

 

[Дияволиця]

Я могу заставить себя качать пресс только в тренажерке, дома качать не хватает силы воли
Вот собственно... может кому-то понадобится...

20 минут для пресса
Как сделать свой живот плоским и упругим, затрачивая на тренировки всего час в неделю?
Обычная проблема: мышцы живота потеряли тонус. Пресс стал слабым, отчего позвоночник как бы прогнулся вперед. А нарушения диеты привели к увеличению жировой прослойки.
Эта проблема особенно актуальна для молодых мам. На последних месяцах беременности, когда ребенок весит достаточно много, мышцы живота сильно растягиваются, осанка меняется, и живот выглядит не очень презентабельно.
Цель: убрать лишнюю жировую прослойку и привести мышцы в тонус.
Внимание! Не стоит слишком усердствовать, тренируя мышцы живота. Если вы сразу возьмете большую нагрузку, то мышцы быстро увеличатся в размере. Так можно лишиться талии: плечи будут плавно перетекать в бедра.
Тренировка: тренироваться лучше всего 2–3 раза в неделю. Для каждой тренировки выберите 3 упражнения. Полезнее начинать с проработки прямых мышц живота, а потом переходить к косым. Тогда нагрузка будет переноситься легче и распределится более равномерно.
Выполняйте по 3 подхода по 15–30 раз. Совет молодым мамам: после родов тренировку лучше начать с упражнений, коротких по амплитуде.
Результат правильных тренировок проявится примерно через три месяца. Ведь организму нужно время для адаптации к нагрузкам. Если ваша цель – атлетические кубики, выполняйте упражнения с отягощением. Например, держите в руках гантель.
Если у вас есть проблемы с позвоночником, стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки. Обычно рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой.
Скручивание – упражнение на прямые мышцы живота с короткой амплитудой. Лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Обратное скручивание – упражнение на прямые мышцы живота с короткой амплитудой. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Подъем туловища – упражнение с длинной амплитудой. Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Следующее упражнение с длинной амплитудой. Сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение на косые мышцы живота. Сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом.
Внимание! Упражнения с поворотами могут выполнять только люди, не имеющие проблем с позвоночником.​

 

[MyNovember]

Живот должен быть подтянутым-это 100%!!!Лично я качаю пресс дома и результатом довольна! за неделю уменьшила обьем талии сантиметра на 3 Вот токо проблема в том, что, кажись, мышцы привыкли к этим упражнениям и когда я их делаю, то мне становиться очень тяжело,иногда даже вообще сил нету
Вот сделаю перерыв на 4 дня и снова начну качаться)

 

[Alakazam]

Живот должен быть подтянутым-это 100%!!!Лично я качаю пресс дома и результатом довольна! за неделю уменьшила обьем талии сантиметра на 3 Вот токо проблема в том, что, кажись, мышцы привыкли к этим упражнениям и когда я их делаю, то мне становиться очень тяжело,иногда даже вообще сил нету
Вот сделаю перерыв на 4 дня и снова начну качаться)

лучше неделай перерыров, а то весь твой труд пойдет коту под хвост, ну и че что тяжело, красота требует жертв:lol: :lol:

З.ы:согласен, живот должен быть подтянутым

 

[LibрA]

Живот должен быть подтянутым-это 100%!!!Лично я качаю пресс дома и результатом довольна! за неделю уменьшила обьем талии сантиметра на 3 Вот токо проблема в том, что, кажись, мышцы привыкли к этим упражнениям и когда я их делаю, то мне становиться очень тяжело,иногда даже вообще сил нету
Вот сделаю перерыв на 4 дня и снова начну качаться)

Если б мышци привыкли к управжнения они б не болели и не реагировали на твои занятия А боль- это молочная кислота скопилась у тя там -поделай масажик себе и продолжай упражнения , молочная кислота россосеться быстрее при нагрузке .
А вообще что, б мышци не привыкали и проложали совершенствоваться - необходимо упражнения делать через день - тоесть 1 день качаешь мышци живолта - 1 день попу
Также если ты хочешь не просто укрепить а уменьшить обьемы , то необходимо делть упражнения каждый день тогда мышци неуспевают отдохнуть и востановиться (следоваетельно они не растут , а худеют).

 

[marley_bob]

достаточно выделять на пресс и прочее 3 дня в неделю, каждый день делать не стоит. Делай подходами.
20 раз по три подхода, например. Толку больше будет.