Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[VinDizel]

А что это дает если их много есть?

Это просто дополнительный источник белка, необходимого для роста!

 

[AngelicEyes]

Это просто дополнительный источник белка, необходимого для роста!

Для роста мышц или вобще для роста?

 

[hed1n.ru]

Гейнер МАКС 2000 от экстремал кто-то пробовал?
Или вообще посоветуйте, что нить дельное с указанием приблизительной цены.
ЗЫ креатинЫ и химию не предлагать

 

[rap]

а ваще как правильно креатин надо принимать?
есть какойто наверняка хороший курс приема креатина

 

[KostyanYch]

а ваще как правильно креатин надо принимать?
есть какойто наверняка хороший курс приема креатина

А в яндексе поискать слабо?

Для максимального эффекта в отношении мышечных показателей следует использовать метод нагрузки креатином - прием 20-30 г/день по 5 г на один прием в течение 7-9 дней с последующим переходом на поддерживающую дозу порядка 2-4 г/день в течение 7-10 дней. Креатиновая загрузка (включая поддерживающий курс) должна совпадать с нагрузочными тренировочными микроциклами.

 

[DIESEL[oK]]

один из источников белка это протеин

 

[DIESEL[oK]]

лучше похавать перед занятием протеина , а яйца нужно очень долго хавать что бы они что то помогли

 

[svistok]

на гак-машине нада полностью (до конца)сгибать ноги?

 

[Slavutich]

на гак-машине нада полностью (до конца)сгибать ноги?

Ну до того положения чтобы ягодицы не отрывались от сидушки

 

[hed1n.ru]

на гак-машине нада полностью (до конца)сгибать ноги?

есть очень много способов.
смотря как нужно нагрузить мышцы.
к примеру я, после приседа со штангой, в гак-машине приседаю полностью до низу, с полным отсутствием расстояния между ногами ( ноги вместе ), чтобы мышцы работали по другому.
Но если не делаешь присед ( что очень плохо :lol: ), приседай до угла 90 градусов между икроножными мышцами и бёдрами.