Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[bllem]

Впринципе, ты такой как я, только я на 8 см больше. Могу те написать мою программу, но я лифтер, а у тя цель на массу мышц.

 

[bllem]

Химик, новосыроватская 62.

 

[ICY]

Новосыроватская? Что-то новенькое )) Это не рядом с Нижнесыроватской случайно?

 

[bllem]

Это она и есть, начудил просто .
Еще одно, похоже, что быстрые волокна качаются намного быстрее медленных. Так ли оно?

 

[hed1n.ru]

Есть ли спортзал со станком для ног в виде салазок на наклонных направляющих которые толкают ногами, и приемлимой ,5грн, не более , стоимостью разовой треши?
приседать не могу из-за спины, а все остальное могу качать в халявном месте

да,да в Динамо.
+ тебе можно будет делать жим ногами в тренажере ( тоже есть такой )

и еще : как преодолеть застой бицепса? делаю штангой 1-2 р в неделю

одного упражнения недостаточно
у меня к примеру
подтягивание подхватом в пол амплитуды
сгибание рук с Z-грифом надхватом в пол амплитуды
сгибание рук со штангой стоя в пол амплитуды
+ работа с резинками
ЗЫ под армрестлинг оптимизирована

 

[KostyanYch]

Становую лучше не делать, будет талия рости, а это вредит фигуре.

Хм... Впервые слышу... Просьба отписаться метрам нашего спорта (Ruslan, ICY, IronMan, 500 kr, VinDizel).

Со своего небольшого опыта скажу, это и вправду проблема. Обхват в поясе существенно увеличился и сильно развились ягодичные мышцы. С одной стороны девушкам такое нравиться... Но что-то мне не по себе... Гораздо красивее когда таз максимально узкий, а плечи максимально широкие. О ягодицах вообще умолчу. Слишком спорный вопрос :furious:

 

[ruslan]

Відповідь: Re: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Со своего небольшого опыта скажу, это и вправду проблема. Обхват в поясе существенно увеличился и сильно развились ягодичные мышцы. С одной стороны девушкам такое нравиться... Но что-то мне не по себе... Гораздо красивее когда таз максимально узкий, а плечи максимально широкие. О ягодицах вообще умолчу. Слишком спорный вопрос :furious: [/FONT][/B]

Растет талия? При тяге работают длиные мышцы спины (балыки, что вдоль позвонка). Меньше работы достается широчайшим и трапециям. Чтобы талия росла, надо чтобы расли косые мышцы. А в тяге они нагрузку не получают.
У меня такой проблемы нет. Даже при весе 90 кг талия - 80 см. Большей не было. Жопа растет от приседов, от тяги ну никак. У меня рабочие веса в тяге начинаются от 180 кг.
Хотя, если проанализировать, от стиля классика жопа больше получает нагрузки, нежели в сумо. Но эта нагрузка несравнима с той, что получается от приседа.

 

[KostyanYch]

Так-с... Но без приседаний можно забыть о бедре... Темболее присед - моё любимое упражнение :\ Эм... Кстати, приседания тоже бывают разные. Какую методику выбрать, что бы максимум исклчить работу ягодичных мышц?

 

[ruslan]

Відповідь: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Никто же не пропагандирует отказаться от приседа - нельзя, это основа основ. Просто говорю, что от тяги жопа не растет.
Чтобы меньше работала жопа в приседе (хотя, она все равно будет работать, это одна из мышц, которая помогает вставать из седа) рекомендуют присед до горизонтали. Ниже - качакам и не надо. Это удел лифтеров. Типа, задница помогает выйти из глубоко седа.
Насчет постановки ширины ног - как по мне, все одинаково. Хоть широкая, хоть узкая - жопа работает все так же, немного под другим углом. ИМХО

 

[rap]

Новосыроватская? Что-то новенькое )) Это не рядом с Нижнесыроватской случайно?

ну подумпешь ошибся
с каждым может быть