Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[SpeedF1re]

Народ я конечно почти все програмы которые в коментариях написаны,но надо же индивидуальную,кто может помоч с составлением???

 

[dron_01]

я не спец, но могу сказать, что для того, чтоб определить индивидуальную программу надо какое-то время позаниматься по базовой
если конечно нет явно отстающих или наоборот мышц

 

[SpeedF1re]

та вроде всё с мышцами нормально,мне лишний вес убрать бы,и верх (Крылья,бицепс,трицепс,грудь) подкачать.И чё есть надо?

Может кто литературой выручит)))

 

[dron_01]

в осле есть архивчик bodybuilding, там какая-то литературка есть

 

[Mario]

Hed1n.ru ты в каком зале занемаешся ?

 

[gaRRyk]

на соларе пропишы я вылаживал.

 

[SpeedF1re]

Спасибо,очень помогли осталось теперь определиться с залом)))

 

[hed1n.ru]

Динамо йа, Динамо

 

[KoSHa]

насколько я знаю, химия пополняет мышцы водой. и когда человек заканчивает применять её, вода быстро уходит и кожа не успевает стянуться.
у нас есть такой чел в зале, яркий пример "отличного" действия химии

откуда ты такой умный взлся!ты в звл ходишь пару месяцев а уже столько всего много знаешь и про обвисшую кожу и про то что если "химики" мецяц заниматься небудут!
И нет никаких аглядных примеров в зале!все кто хавают шото жмут от 120 на раз!
а ты 50 или 60!

 

[500 кг.]

Ты знаеш хоть одного лифтера-натурала,который хоть чегото добился?? Или армреслера или культуриста???
Ты говориш о том , о чем даже не имееш понятия.

Хотел задать аналогичный вопрос!!!! Я тоже не знаю не одного лифтёра-натурала!!! ИМХО познакомлюсь с лифтёром-натуралом гггг писать в лс!!! ухахаха...