любая краска вредит волосам, как верно заметили
исходить нужно от изначального состояния волос: густые/тонкие, здоровые/ослабленные, есть ли седина или просто охота чучуть преобразиться.
Если волосы здоровые и густые, выбирайте краску с минимальным окислителем, но будьте готовы к тому, что кончики все равно будут постепенно становиться сухими, корни нужно закрашивать регулярно (иначе - даже не думайте краситься)
и ни в коем случае не выбирайте кардинальные изменения, черный, яркий блонд - к ним нужно идти этапами, и понимать, что черный пигмент вы кроме как специальными смывками - не выведете никак ) и закрасить его практически нереально.