Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[BloodMoon]

эх.. Коля Коля...
Руки у Хита ППЦ :razz:

 

[Mak$]

You must be registered for see links

 

[ra1zn]

Какие залы есть на 9-ке или недалеко от неё? Напишите где нахоидтся плиз, и цены абниментов и по 1 занятию, хто знает.... заранее благодарен

!вверх

 

[Iron Man]

!вверх

You must be registered for see links

 

[Звир]

кому нужна гиря 16 кг или штанга примерно 30 кг?

 

[AngelicEyes]

нк это не совсем одноитоже. он в качалку ходил и мышцу так неплоха разкачал мышцы та унего остались чуть меньше конечно стали а вот на жевоте на пресе жир начел появлятся говорит что вобще ест очень мало и прес качает но результата достич неможет

Когда человек кушает много но маленькими порциями по несколько раз в день то вся еда уходит в мышцы, а когда много и 2 раза в день то уходит в жир. Это мне тренер говорил)) Не знаю по чему так, но судя по вашим постам доля правды в этом есть. Моя мама тоже кушает 2 раза в день но тем не менее не худает.

 

[AngelicEyes]

Ребята такой вопрос: кто сколько раз в неделю тренируется?? я например 5-6 раз в неделю 45 минутные тренировки, тренирую по 1 мышце в день. Понедельник: Спина - икры, вторник: Трицепс, кисти, бедра(двуглавая). Среда : Дельты - бицепс бедра. Четверг: спина -(чуть-чуть) бицепс - икры. Пятница: грудь - бицепс бедра. Суббота только бедро двуглавые

 

[dron_01]

2 раза в неделю, тренирую всего 3 мышцы, иногда 4)

 

[Tito]

Ребята такой вопрос: кто сколько раз в неделю тренируется?? я например 5-6 раз в неделю 45 минутные тренировки, тренирую по 1 мышце в день. Понедельник: Спина - икры, вторник: Трицепс, кисти, бедра(двуглавая). Среда : Дельты - бицепс бедра. Четверг: спина -(чуть-чуть) бицепс - икры. Пятница: грудь - бицепс бедра. Суббота только бедро двуглавые

зря, аля это не эффективно, изолировано вообще не рекомендуется заниматься,
советую тренеровать 2 группы мышц за день.

 

[AngelicEyes]

зря, аля это не эффективно, изолировано вообще не рекомендуется заниматься,
советую тренеровать 2 группы мышц за день.

Почему не ефективно? Вот например фото До и после мои =)) По этой программе занимаюсь))