Бег.

[Tottino]

кстати по питанию. заметно стал меньше есть. просто не хочется. например рацион за вчера:
- утро чай с молоком, черный хлеб с медом.
- обед отварной рис, жареная рыба, салат с капусты
- ужин яичница с 3 яиц, конс.кукурудза, маринованая фасоль с овощами.
и 1 бутылка пива 0,5 с вяленым лящем (футболл смотрел). пару яблок, апельсины.
в принципе почти каждый в таком принципе меню.
печенья, сладкого, жареного (кроме яичницы, рыбы) не хаваю.

вода - в среднем 1,5 литра в день.

зы. а по нагрузкам как? а то нормальной инфо нету по инету, типа надо или не надо увеличивать темп/ростояние.

Привет! По поводу питания, читал как то очень интересную статью по рациону на каждый день. Плюс расписывались все основные нагрузки, так как для результативного бега, постоянно нужен запас сил и энергии, "второе дыхание". Вот один рацион

You must be registered for see links

Вот основные

You must be registered for see links

, которые помогут добиться желаемого результата в беге. Сам я раньше занимался бегом постоянно. Чеху пробегал за 10:15 где то. Бегал почти каждый день, под вечерок, так как утром не рекомендуют.

 

[seeel]

Привет! По поводу питания, читал как то очень интересную статью по рациону на каждый день. Плюс расписывались все основные нагрузки, так как для результативного бега, постоянно нужен запас сил и энергии, "второе дыхание". Вот один рацион

You must be registered for see links

Вот основные

You must be registered for see links

, которые помогут добиться желаемого результата в беге. Сам я раньше занимался бегом постоянно. Чеху пробегал за 10:15 где то. Бегал почти каждый день, под вечерок, так как утром не рекомендуют.

Да, на счет данных принципов полностью согласен. По еде скажу, каждому человеку и его организму нужна и подходит только индивидуальная диета. Здесь "шаблонной" диеты нету.

 

[KKKostya]

А можно присоедениться?

 

[KKKostya]

Кстати, если есть желающие бегать - пишите в ЛС!

У меня есть месяц до сентября (учусь в Харькове), можно собрать секцию по бегу (бесплатную)

Сам не профессионал, но кое-что могу показать и рассказать!

Организуем секцию, будем бегать, делиться опытом, впечатлениями, достижениями!

Вместе гараздо лучше чем поодиночке!


Жду ваших предложений!

Мое предложение - озеро Чеха, 18:30 ежедневно (каждый может выбрать для себя дни занятий)


Могу сказать точно, что я научился бегать 3 км за 9 мин. всего за 2 месяца!

ХОЧУ!ХОЧУ!ХОЧУ!БЕГАТЬ.