Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[500 кг.]

Я думал в Стафе все сухие, тренероваться 6 раз в неделю по 40 минут без остановок это жесть! брат неужели ты не можеш у Матяша поинтересоваться про сушку?, как не как тренер не плохой и жена чемпион мира, неоднократно, а ты у нас спрашуешь! ЗЫ... а вообще больше кардионагрузок и строгая диета, минимальное количество углеводов, сократи каллории до 1500 в день, плюс жирозжигатели! Вот и всё.

 

[fisker]

там такие деети что я с голоду помру ))мне бы лёгенькую притом я хожу на 2 тренировки в день в обед на стаф вечером на футбол (крз) я не как не сушусь)

 

[500 кг.]

Нельзя быть на половину беременным, либо ты сидишь на деете и с голоду умираешь и добиваешься результата, либо не сидиш, и не худеешь! Лёгких деет не бывает, так что браток могу посоветовать одно- не ешь после 18.00, вот самая лёгкаяч диета! если не ошибаюсь после 18.00 выделяеться инсулин и всё что ты съел перерабатывает в жир!(может и ошибаюсь) У меня друг за 3 месяца похудел на 10 кг, но укаждого организм работает по разному, пробуй!

 

[sleik]

Не забывайте про витамин Е! 200 мг в день для мышечной массы! А также о других витаминных комплексах, например "Витрум"!

Витрум хорошие витамины, но для спотсменов есть свои витаминные комплексы, которые разработаны с учётом специфических потребностей организма тяжёлоатлета. Если нужна консультация по спортпитанию, а также само питание, можете обращаться в ЦУМ, 3-й этаж направо, магазин Спорт-Реванш, на месте можно и купить. Или по телефону 8 066 432 28 44 Костя.

 

[Iron Man]

Витрум хорошие витамины, но для спотсменов есть свои витаминные комплексы, которые разработаны с учётом специфических потребностей организма тяжёлоатлета. Если нужна консультация по спортпитанию, а также само питание, можете обращаться в ЦУМ, 3-й этаж направо, магазин Спорт-Реванш, на месте можно и купить. Или по телефону 8 066 432 28 44 Костя.

Можно купить витамины по отдельности: А,D,С,E,В1,В2,В5,В6,В12....
Конечно витамины для спортсменов будут по лучше но и подороже в несколько раз. Так что выбирайте сами.

 

[rap]

ну всетаки если брать уже готовыми комплексами, какие выбы выделили, так сказать "самые лучшие из лучших"?

 

[OptiX]

"Optimen" от Optimum Nutrition - отличный комплекс по цена\качество\количество витаминов, минералов.
зы: До этого пил Universal "Animal Pak". Как энергетик хорош, чувствовалось.. Но б*я 11 таблеток(пакетик) схавать за раз - это ЧТО ТО... Ну его нахх...
зы: по поводу протеинов. Собственный опыт показал, что лучше творожка, кур. грудок, яиц, тунца ничего нет как источник белка. А если и брать протеин то качественный по цене не менее 100грн за 1кг. Именно такая собестоимость его, дешевле только подделка и % белка ниже заявленым.

 

[rap]

"Optimen" от Optimum Nutrition - отличный комплекс по цена\качество\количество витаминов, минералов.
зы: До этого пил Universal "Animal Pak". Как энергетик хорош, чувствовалось.. Но б*я 11 таблеток(пакетик) схавать за раз - это ЧТО ТО... Ну его нахх...
зы: по поводу протеинов. Собственный опыт показал, что лучше творожка, кур. грудок, яиц, тунца ничего нет как источник белка. А если и брать протеин то качественный по цене не менее 100грн за 1кг. Именно такая собестоимость его, дешевле только подделка и % белка ниже заявленым.

ну напеши тогда что на твой взгляд является лучшим из протеинов, для набора сухой мышечной массы, а также аминокислот и сжигателей жира и как правильно и рационально его применять :val:

 

[OptiX]

протеин - Optimum Nutrition "100% WHEY"
Из Аминок нужными считаю только БЦАА. Из БЦАА - "BCAA Stack" (точно не помню) от Universal. Там БЦАА и Глютамин в хорошем соотнршении.
Жиросжигатели - бесполезная вещь имхо. Правильная диета и аэробные гагрузки - основа сушки...

 

[rap]

протеин - Optimum Nutrition "100% WHEY"
Из Аминок нужными считаю только БЦАА. Из БЦАА - "BCAA Stack" (точно не помню) от Universal. Там БЦАА и Глютамин в хорошем соотнршении.
Жиросжигатели - бесполезная вещь имхо. Правильная диета и аэробные гагрузки - основа сушки...

так че на сжиросжигатели сильно не налягать? так получается