Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[kyace!]

Подскажите где можно купить или заказать такой пояс?

You must be registered for see images

 

[Удача]

грудь у женщин

Уважаемый, откройте "анатомию человека" и почитайте как называется эта часть тела у мужчин, я вас наверно разочарую но это тоже грудь.... читайте книги

 

[DarKnight]

Более подробное объяснение боли в мышцах:

Отсюда и вывод, который я написал:

вот,уже приятно))а то новичкам такого не понять...

 

[_Proxy_]

а почему тут так тихо то? и чисто ради интереса есть кто занимается в Сумах ТА?

 

[BloodMoon]

29 января 2012г в помещении ун.Киев, на 6-м этаже в клубе "Резиденция" будет проходить турнир по армрестлингу.
весовые категории до 75, до 90,и свыше 90кг ,допуск 0,5кг. Борьба на левой и на правой руке.

взвешивание с 11.00 до 13.00, начало соревнований в 14.00

стартовый взнос 20грн. вход бесплатный! Будут призы!

 

[AngelicEyes]

Для увеличения эффективности тренинга уже давно узнал и успешно применяю технику отказного сета. Делаю, скажем, три подхода по 6-8 раз, 4 подход делаю максимум возможный из них 2 последних жима "через немогу" с помощью напарника, потом 10 секунд отдых и еще два повторения. Убивает мышцы в отказ

Да мышцы "убивает" , я сам так делал, но как насчет увеличения обьемов мышц ? Просто по себе заметил что это не особо помогает ( лично мне ). Как дела обстоят у тебя?

 

[ruslan]

Первый день:
1. Наклоны через козла (гиперэкстензия): 12-15 раз, 3-4 подхода.
2. Жим лежа широким хватом: 5-8 раз, 3 подхода.
3. Приседания: 8-10 раз, 4-5 подходов.
.........

Вау! Смешались вместе кони, люди, пушки... Сдирай другую программу, эта жесть А поначалу и от турника попрет, не программа заслуга тому (имею ввиду, не "эта" программа)

 

[AngelicEyes]

Я сейчас вот пробую эту программу , расчитаную на 2 месяца

Тренировка А:
1. Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
2. Жим штанги лежа, 3 подхода по 5 повторов.
3. Становая тяга на прямых ногах, 1 подход по 5 повторов.
Тренировка В:
1. Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
2. Жим штанги над головой стоя, 3 подхода по 5 повторов.
3. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3 подхода по 5 повторов.
Чередование тренировок
Неделя 1: понедельник — А, четверг — В, воскресенье — А.
Неделя 2: среда — В, суббота — А.
Неделя 3: понедельник — В, четверг — А, воскресенье — В.
Неделя 4: среда — А, суббота — В.

Правда после первой тренировки и всех этих становых тяг, на следующее утро ужасно болела поясница, по этому я хз, чем можно заменить становую тягу?

 

[x3mal]

Правда после первой тренировки и всех этих становых тяг, на следующее утро ужасно болела поясница, по этому я хз, чем можно заменить становую тягу?

Жим ногами с акцентом на ягодицы и задние мышцы бедра.

 

[SooS]

Лучше купить пистолет так будите чувствовать себя намного увереннее.
Бодибилдером надо от природы родится, а если дрыщ будет "качаться" то только импотентом станет от нагрузок и свякой химии.