Ответ: супер скрины!!
Эх, и так уже тему зафлудили. Если коротко, нужна программа VirtualDub, в ней откроешь нужный файл, во вкладке Video ищешь пункт Compression, выбираешь желаемый кодек, жмешь ОК. Дальше вкладка File и выбираешь Save as AVI. Вот пожалуй и всё, можно конечно еще ужать звук...