1. запишись в тренажерный зал (3 тренировки в неделю)
2. кушай кушай кушай ( как можно больше белка)
через пару месяцев добавишь 2-4 кг, но при условии, что на тренировках ты должен ПАХАТЬ и выкладываться по полной.
мне интересно, много тех, кто голосовали за партию регионов, готовы проголосовать за них в следующем году( родственники и родственники тех, кто сейчас у власти не всчет)