Креатин

[KostyanYch]

Креатин (creatine) - это аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудоч-ной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, а в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).

 

[KostyanYch]

Пробовал разные фирмы производители, из того что реально "попёрло" - это Scitec Nutrition Creatine Monogidrate.

You must be registered for see images

Характеристика: Моногидрат креатина в начале 90-х годов совершил революцию в индустрии спортивных пищевых добавок, когда впервые были естественным образом получены результаты, аналогичные действию стероидов. Запас креатина в мышцах отвечает за снабжение веществами фосфатной группы для регенерации использованной АТФ, т. е. он служит резервом энергии клетки при сокращении мышц. Кроме того, он способен увеличивать клеточный объём, активизируя синтез мышечного белка. В сотнях клинических испытаний моногидрат креатина доказал свою способность наращивать общий запас креатина в мышцах, состоящий из чистого креатина и фосфата креатина. А это ведет к значительному увеличению массы и силы мышц, а также достижению лучших спортивных результатов и улучшению показателей здоровья вне зависимости от спорта.

Способ употребления:
Разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества. Принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами. Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости. Во время приема креатина организм должен получать достаточное количество воды.

Содержание питательных веществ в одной порции (1 чайная ложка) продукта:
Моногидрат креатина - 5000 мг


Вообще, воздействие креатина очень индивидуально. Некоторым даёт ощутимый прирост силы и даже массы, а у некоторых просто улучшается самочувствие и выносливость на тренировках. В любом случае на сверх эффект лучше не рассчитывать, но как добавка к обычному питанию для лучшей переносимости нагрузок - просто супер!

 

[Dessert]

привет, а где покупал?

 

[artem20]

ага, где и по чём покупал???

 

[Dessert]

ага, где и по чём покупал???

130гр, покупал у SportFood & Fitness я и сам у него купил

 

[artem20]

130гр, покупал у SportFood & Fitness я и сам у него купил

нифигасе, шото многовато оно стоит. а шонить подешевле есть? Грн так за 50.

 

[Masik]

Ванситоновский креатин в капсулах - неплохой и цена доступная, "вставило" недели через 2, за месяц набрал и сохранил 3-4 кг. В ближайшее время хочу попробовать этот же креатин в паре с таурином, чуть позже какой-нибудь импортный креатин. А вообще, самый классный креатин, о котором слышал и говорят, что реально классная вещь - креатин от MuscleTech, то стоит в районе 500 грн. и хватит где-то на месяц, но эффект сравним с анаболиками.

 

[AngelicEyes]

Ванситоновский креатин в капсулах - неплохой и цена доступная, "вставило" недели через 2, за месяц набрал и сохранил 3-4 кг. В ближайшее время хочу попробовать этот же креатин в паре с таурином, чуть позже какой-нибудь импортный креатин. А вообще, самый классный креатин, о котором слышал и говорят, что реально классная вещь - креатин от MuscleTech, то стоит в районе 500 грн. и хватит где-то на месяц, но эффект сравним с анаболиками.

а как креатин влияет на здоровье? на печень например? есть какие то побочные ефекты как от стероидов?

 

[Masik]

а как креатин влияет на здоровье? на печень например? есть какие то побочные ефекты как от стероидов?

Какие побочные эффекты могут быть от спортпита? Я тебя сейчас немного огорчу, как культуриста-натуралиста, физиологией человека крайне не рекомендуется поднимать веса больше 40 кг., это уже пододвигает к импотенции, а что мы творим на тренировках?:mrgreen: Что теперь? Спорт бросать? На потенцию не благоприятно влияет также ношение обтягивающей одежды в районе таза и промежности. И это еще не все.

Теперь о креатине. Он начинает по-немногу садить печень лишь через 2 месяца непрерывного приема. Побочных эффектов нет. Рекомендуемые сроки приема 30-40 дней (мне банки хватает как раз на 33 дня). Первых 5-6 дней стадия загрузки (6г\сутки), остальные дни - поддержательная фаза (2г\сутки).

P.S. Побочный эффект, который может быть от спортпита, это если ты капитально пережрешь протеина или гейнера, временно подружишься с белым другом.:lol: