Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
- Автор теми Клер
- Дата створення
BOSCH
Safety & Security
Продолжаем путешествие в мир витаминов сегодня:
Витамин D является незаменимым средством, способствующим усвоению кальция в кишечнике и образованию солей кальция в наших костях и зубах. Витамин D сохраняет наш скелет крепким и стабильным. Так как женщины во время беременности теряют большое количество костной массы, они должны обращать внимание на достаточное потребление витамина D. При недостатке витамина D наблюдается:
• близорукость
• выпадение зубов
• слабые мускулы
• крошащиеся зубы
• увеличенные суставы в коленях
• нервные расстройства, раздражительность
• плохой сон, пессимизм, депрессия.
Когда в пище отсутствует кальций, то он отнимается у костей, а это ведет к остеомиелиту, смягчению костей или рахиту. Если мы бледны и белокожи и хотим иметь загар, мы должны потреблять витамина D в 2-3 раза больше обычного.
Каким образом можно пополнить недостаток витамина D?
Детям необходимо 5-10 микрограмм, при этом у быстрорастущих детей потребность в этом витамине повышается до 10 микрограмм.
Люди, редко находящиеся на солнце, должны принимать это количество витамина, но те, кто ежедневно бывает 20 минут на солнце, у того часть витамина D вырабатывается в организме и его потребность уменьшается вдвое.
Особенно богаты витамином D:
• масло из печени рыбы (2 чайные ложки) - 242 мг
• сельдь (100 г) - 25 мг
• скумбрия (100 г) - 24 мг
• семга. (100 г) - 2 мг
Так как наши предки в основном жили под открытым небом, они не имели больших проблем с нехваткой витамина D. Кто не избегает попадания солнечных лучей и часто принимает солнечные ванны, тому необходимо намного меньше витамина D в продуктах, чем тому, кто постоянно находится в закрытых помещениях.
Для чего важен витамин D?
• образование костной ткани
• крепкие нервы
• крепкое сердце
• здоровые зубы
• работа мускулов
• иммунитет
• образование гормонов
• очистка организма от свинца
• оптимистическое настроение, раскованность.
Витамин D (Calciferol)
Витамин D является незаменимым средством, способствующим усвоению кальция в кишечнике и образованию солей кальция в наших костях и зубах. Витамин D сохраняет наш скелет крепким и стабильным. Так как женщины во время беременности теряют большое количество костной массы, они должны обращать внимание на достаточное потребление витамина D. При недостатке витамина D наблюдается:
• близорукость
• выпадение зубов
• слабые мускулы
• крошащиеся зубы
• увеличенные суставы в коленях
• нервные расстройства, раздражительность
• плохой сон, пессимизм, депрессия.
Когда в пище отсутствует кальций, то он отнимается у костей, а это ведет к остеомиелиту, смягчению костей или рахиту. Если мы бледны и белокожи и хотим иметь загар, мы должны потреблять витамина D в 2-3 раза больше обычного.
Каким образом можно пополнить недостаток витамина D?
Детям необходимо 5-10 микрограмм, при этом у быстрорастущих детей потребность в этом витамине повышается до 10 микрограмм.
Люди, редко находящиеся на солнце, должны принимать это количество витамина, но те, кто ежедневно бывает 20 минут на солнце, у того часть витамина D вырабатывается в организме и его потребность уменьшается вдвое.
Особенно богаты витамином D:
• масло из печени рыбы (2 чайные ложки) - 242 мг
• сельдь (100 г) - 25 мг
• скумбрия (100 г) - 24 мг
• семга. (100 г) - 2 мг
Так как наши предки в основном жили под открытым небом, они не имели больших проблем с нехваткой витамина D. Кто не избегает попадания солнечных лучей и часто принимает солнечные ванны, тому необходимо намного меньше витамина D в продуктах, чем тому, кто постоянно находится в закрытых помещениях.
Для чего важен витамин D?
• образование костной ткани
• крепкие нервы
• крепкое сердце
• здоровые зубы
• работа мускулов
• иммунитет
• образование гормонов
• очистка организма от свинца
• оптимистическое настроение, раскованность.
BOSCH
Safety & Security
Ответ: Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
Когда ставишь себе вопрос, что же в природе наиболее удивительно, то не обязательно в первую очередь приходит на ум водопад Ниагара, солнце, вымершие динозавры или прекрасные орхидеи. Одно из прекраснейших явлений, которое когда-либо существовало, это:
Витамин Е предотвращает кровотечения, так как способствует свертыванию крови. У того, кто ест много жирной колбасы, белый хлеб, лапшу, сахар, сладости и другие пустые продукты, возрастает опасность изменения кровеносных сосудов и атеросклероза.
При недостатке витамина Е:
• слабое зрение - отек или перенапряжение мышц
• усталость, низкая работоспособность - гемолитическая анемия
• воспаления пищеварительного тракта - дистрофия мышц
• бесплодие - сонливость, дискомфорт при менструации
• слабая концентрация - у мужчин: низкое половое влечение.
Во время ночных празднований с большим количеством алкоголя и никотина миллионы красных кровяных телец находятся в стесненном положении и напряжении. В таких ситуациях нам необходимо принимать столовую ложку подсолнечного масла, которое содержит много витамина Е.
Пища, содержащая много жира, и душевная пустота повышают потребность в витамине Е. Дневная норма для детей до 14 лет от 6 до 12 микрограмм. Взрослым 12 мг, для беременных до 16 мг.
Особенно богаты витамином Е:
- подсолнечное масло
• масло сои
• миндальный орех
• маргарин.
Растительные жиры, отжатые в холодном виде, содержат, естественно, больше витамина Е, чем получаемые промышленным способом, так как при измельчении уничтожается до 2/3 витамина. Лучший друг нашего организма Витамин Е выполняет в нашем организме важную защитную функцию - разрушение соединений свободных радикалов. Ненасыщенные жиры очень важны, например, для мембран клеток, но они легко разрушаются при атаке со стороны молекул свободных радикалов. При этом возникает лавинообразная цепная реакция разрушения. Витамин Е, вступая в химические соединения со свободными радикалами, отдает один свободный электрон или ион и тем самым нейтрализует действие свободных радикалов, превращая их в неопасные для организма соединения, которые затем выделяются из организма с мочой. Всегда там, где отсутствуют такие противоокислители, как витамин Е, разрушаются жиры. Так, например, сливочное масло, подвергаясь воздействию света, становится прогорклым, что означает не что иное, как воздействие молекул свободных радикалов на жиры.
Если в пище содержится слишком мало витамина Е, то жир в нашем организме также становится прогорклым. Ти¬пичными признаками являются пятна старения на руках. Это накопление жиров, разрушенных молекулами свобод¬ных радикалов и образующих с белками твердые соединения, которые невозможно удалить из организма. Они образуются также в легких, в нервной системе, мозгах, почках, мускулах и других тканях. При достаточном снабже¬нии организма витамином Е они не образуются.
Ученые подсчитали, что каждая клетка организма за день подвергается до 10 000 раз нападению со стороны молекул свободных радикалов. Можно себе представить, какие важные функции выполняют противоокислители (прежде всего витамины А, С, Е и селен).
Соответственно многие болезни являются часто лишь следствием недостатка в нашем организме таких противо-окислителей, как витамин Е. Свободные радикалы разрушают ядра клеток. Кроме того, они быстро размножаются и разрушают содержимое клеток. Витамин Е облегчает дыхание клеток Витамин Е защищает красные кровяные тельца, транспортирующие кислород к сердцу и другим органам. Тем самым он помогает дыханию клеток. Прежде всего он заботится, чтобы мускулы и нервные волокна могли обходиться малым количеством кислорода, что повышает силу и выносливость. Спортсмены, пропускающие много кислорода через свои легкие, получают и много кислорода в кровь и ткани. Этот кислород может стать опасным, что ведет к окислительным процессам и образованию свободных радикалов. Поэтому люди, много занимающиеся спортом, заботятся об обеспечении своего организма витамином Е.
Витамин Е устраняет нарушения кровообращения, так как препятствует образованию сгустков крови в органах человеческого тела. Все важные для жизни органы, например, надпочечники или гипофиз, защищаются витамином Е. Недостаток этого биологически активного вещества приводит у мужчин к недостаточному образованию спермы и тем самым к бесплодию также, как и у женщин, у которых могут нарушиться функции матки. Витамин Е защищает и витамин А от свободных радикалов и оба считаются важнейшим иммунным фактором для глаз, прежде всего глазного хрусталика.Витамин Е препятствует процессам воспаления.
Витамин Е имеет еще одно свойство, которое было открыто учеными в последние годы. Он препятствует воспалению тканей и тем самым исправляет болезненные изменения в тканях, которые являются следствием неправильного питания. Витамин Е предотвращает производство воспаляющих веществ, как например, простагладины, вследствие чрезмерного потребления мяса. Кто потребляет много мяса, у того образуется склонность к появлению воспалений. Как витамин Е попадает в человеческий организм?
Токоферолы, то есть витамин Е, содержатся в основном в растительных маслах (подсолнечное, соевое и другие). В кишечнике витамин Е всасывается. Также, как для других жирорастворимых витаминов A, D и К, для лучшего усвоения витамина Е кишечником необходимо наличие достаточного количества жира в пище. При пищеварении организмом используется около 20-40 % витамина Е, содержащегося в пище. Большие дозы витамина не опасны. Как действует витамин Е?
Когда ставишь себе вопрос, что же в природе наиболее удивительно, то не обязательно в первую очередь приходит на ум водопад Ниагара, солнце, вымершие динозавры или прекрасные орхидеи. Одно из прекраснейших явлений, которое когда-либо существовало, это:
Витамин Е.
Витамин Е предотвращает кровотечения, так как способствует свертыванию крови. У того, кто ест много жирной колбасы, белый хлеб, лапшу, сахар, сладости и другие пустые продукты, возрастает опасность изменения кровеносных сосудов и атеросклероза.
При недостатке витамина Е:
• слабое зрение - отек или перенапряжение мышц
• усталость, низкая работоспособность - гемолитическая анемия
• воспаления пищеварительного тракта - дистрофия мышц
• бесплодие - сонливость, дискомфорт при менструации
• слабая концентрация - у мужчин: низкое половое влечение.
Во время ночных празднований с большим количеством алкоголя и никотина миллионы красных кровяных телец находятся в стесненном положении и напряжении. В таких ситуациях нам необходимо принимать столовую ложку подсолнечного масла, которое содержит много витамина Е.
Пища, содержащая много жира, и душевная пустота повышают потребность в витамине Е. Дневная норма для детей до 14 лет от 6 до 12 микрограмм. Взрослым 12 мг, для беременных до 16 мг.
Особенно богаты витамином Е:
- подсолнечное масло
• масло сои
• миндальный орех
• маргарин.
Растительные жиры, отжатые в холодном виде, содержат, естественно, больше витамина Е, чем получаемые промышленным способом, так как при измельчении уничтожается до 2/3 витамина. Лучший друг нашего организма Витамин Е выполняет в нашем организме важную защитную функцию - разрушение соединений свободных радикалов. Ненасыщенные жиры очень важны, например, для мембран клеток, но они легко разрушаются при атаке со стороны молекул свободных радикалов. При этом возникает лавинообразная цепная реакция разрушения. Витамин Е, вступая в химические соединения со свободными радикалами, отдает один свободный электрон или ион и тем самым нейтрализует действие свободных радикалов, превращая их в неопасные для организма соединения, которые затем выделяются из организма с мочой. Всегда там, где отсутствуют такие противоокислители, как витамин Е, разрушаются жиры. Так, например, сливочное масло, подвергаясь воздействию света, становится прогорклым, что означает не что иное, как воздействие молекул свободных радикалов на жиры.
Если в пище содержится слишком мало витамина Е, то жир в нашем организме также становится прогорклым. Ти¬пичными признаками являются пятна старения на руках. Это накопление жиров, разрушенных молекулами свобод¬ных радикалов и образующих с белками твердые соединения, которые невозможно удалить из организма. Они образуются также в легких, в нервной системе, мозгах, почках, мускулах и других тканях. При достаточном снабже¬нии организма витамином Е они не образуются.
Ученые подсчитали, что каждая клетка организма за день подвергается до 10 000 раз нападению со стороны молекул свободных радикалов. Можно себе представить, какие важные функции выполняют противоокислители (прежде всего витамины А, С, Е и селен).
Соответственно многие болезни являются часто лишь следствием недостатка в нашем организме таких противо-окислителей, как витамин Е. Свободные радикалы разрушают ядра клеток. Кроме того, они быстро размножаются и разрушают содержимое клеток. Витамин Е облегчает дыхание клеток Витамин Е защищает красные кровяные тельца, транспортирующие кислород к сердцу и другим органам. Тем самым он помогает дыханию клеток. Прежде всего он заботится, чтобы мускулы и нервные волокна могли обходиться малым количеством кислорода, что повышает силу и выносливость. Спортсмены, пропускающие много кислорода через свои легкие, получают и много кислорода в кровь и ткани. Этот кислород может стать опасным, что ведет к окислительным процессам и образованию свободных радикалов. Поэтому люди, много занимающиеся спортом, заботятся об обеспечении своего организма витамином Е.
Витамин Е устраняет нарушения кровообращения, так как препятствует образованию сгустков крови в органах человеческого тела. Все важные для жизни органы, например, надпочечники или гипофиз, защищаются витамином Е. Недостаток этого биологически активного вещества приводит у мужчин к недостаточному образованию спермы и тем самым к бесплодию также, как и у женщин, у которых могут нарушиться функции матки. Витамин Е защищает и витамин А от свободных радикалов и оба считаются важнейшим иммунным фактором для глаз, прежде всего глазного хрусталика.Витамин Е препятствует процессам воспаления.
Витамин Е имеет еще одно свойство, которое было открыто учеными в последние годы. Он препятствует воспалению тканей и тем самым исправляет болезненные изменения в тканях, которые являются следствием неправильного питания. Витамин Е предотвращает производство воспаляющих веществ, как например, простагладины, вследствие чрезмерного потребления мяса. Кто потребляет много мяса, у того образуется склонность к появлению воспалений. Как витамин Е попадает в человеческий организм?
Токоферолы, то есть витамин Е, содержатся в основном в растительных маслах (подсолнечное, соевое и другие). В кишечнике витамин Е всасывается. Также, как для других жирорастворимых витаминов A, D и К, для лучшего усвоения витамина Е кишечником необходимо наличие достаточного количества жира в пище. При пищеварении организмом используется около 20-40 % витамина Е, содержащегося в пище. Большие дозы витамина не опасны. Как действует витамин Е?
BOSCH
Safety & Security
Ответ: Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
Рабочее место витамина Е находится в мембранном слое клеток. Этот защитный слой вокруг клетки является как бы вокзалом для многих миллиардов различных молекул питательных веществ и гормонов, которые каждую минуту транспортируются внутрь клеток. Витамин Е играет при этом роль полицейского, который особенно пристально наблюдает за свободными радикалами. Если красные кровяные тельца не окружены витамином Е, то они подвергаются атаке со стороны свободных радикалов. При этом изменяется структура красных кровяных телец и они не способны транспортировать кислород. В каждом кубическом миллиметре крови содержится до 5 миллионов красных кровяных телец. Без защиты витамином Е они могут потерять в течение одного единственного дня половину силы своего действия. Так качество крови изменяется ежечасно, в зависимости от того, какое количество витамина Е и других противоокислителей мы принимаем с пищей.
Так как через мембраны клеток проходят также нервные импульсы, то очень важно, чтобы для них были созданы наилучшие условия. Иначе может наступить состояние онемения в плечах и ногах. Если не хватает витамина Е, то это же самое наступает и с нервными и мозговыми клетками. Чтобы предотвратить дальнейший ущерб, организм пере¬ключает свои функции на минимум: вместо бодрости появляется усталость, вместо радости - тупое существование, вместо активности - вялость.
Помощь для поврежденных клеток:
К счастью, в процессе обмена веществ поврежденные клетки «ремонтируются». В этом мы имеем преимущество перед животными и растениями, поэтому мы и дольше живем. Для поврежденных клеток нужны прежде всего холестерин, фосфорные вещества, высоковалентный белок, для ядер клеток - нуклеиновая кислота. Это белковое вещество по своим качествам относится к самым полноценным питательным веществам, практически это самое лучшее, что создала природа. Нуклеиновые кислоты содержатся в ростках, семенах и зародышах. Не мудрено, что именно они содержат много масла и витамина Е.
Из мембран клеток должны быть удалены мертвый белок и накопившийся холестерин. Только в этом случае мы чувствуем себя лучше и бодрее. Очень важна при этом защита со стороны витамина Е, так как он выполняет основную задачу. Его противодействие свободным радикалам проявляется также в сочетании с редким металлом селеном. Витамин Е проявляется здесь как «любимое дитя» природы и не допускает, чтобы эти чудесные молекулы погибали. Человек, животные и растения не должны стать жертвами свободных радикалов. Человек должен по возможности прожить до 80 или 90 лет. Поэтому израсходованный витамин Е постоянно восстанавливается.
Рабочее место витамина Е находится в мембранном слое клеток. Этот защитный слой вокруг клетки является как бы вокзалом для многих миллиардов различных молекул питательных веществ и гормонов, которые каждую минуту транспортируются внутрь клеток. Витамин Е играет при этом роль полицейского, который особенно пристально наблюдает за свободными радикалами. Если красные кровяные тельца не окружены витамином Е, то они подвергаются атаке со стороны свободных радикалов. При этом изменяется структура красных кровяных телец и они не способны транспортировать кислород. В каждом кубическом миллиметре крови содержится до 5 миллионов красных кровяных телец. Без защиты витамином Е они могут потерять в течение одного единственного дня половину силы своего действия. Так качество крови изменяется ежечасно, в зависимости от того, какое количество витамина Е и других противоокислителей мы принимаем с пищей.
Так как через мембраны клеток проходят также нервные импульсы, то очень важно, чтобы для них были созданы наилучшие условия. Иначе может наступить состояние онемения в плечах и ногах. Если не хватает витамина Е, то это же самое наступает и с нервными и мозговыми клетками. Чтобы предотвратить дальнейший ущерб, организм пере¬ключает свои функции на минимум: вместо бодрости появляется усталость, вместо радости - тупое существование, вместо активности - вялость.
Помощь для поврежденных клеток:
К счастью, в процессе обмена веществ поврежденные клетки «ремонтируются». В этом мы имеем преимущество перед животными и растениями, поэтому мы и дольше живем. Для поврежденных клеток нужны прежде всего холестерин, фосфорные вещества, высоковалентный белок, для ядер клеток - нуклеиновая кислота. Это белковое вещество по своим качествам относится к самым полноценным питательным веществам, практически это самое лучшее, что создала природа. Нуклеиновые кислоты содержатся в ростках, семенах и зародышах. Не мудрено, что именно они содержат много масла и витамина Е.
Из мембран клеток должны быть удалены мертвый белок и накопившийся холестерин. Только в этом случае мы чувствуем себя лучше и бодрее. Очень важна при этом защита со стороны витамина Е, так как он выполняет основную задачу. Его противодействие свободным радикалам проявляется также в сочетании с редким металлом селеном. Витамин Е проявляется здесь как «любимое дитя» природы и не допускает, чтобы эти чудесные молекулы погибали. Человек, животные и растения не должны стать жертвами свободных радикалов. Человек должен по возможности прожить до 80 или 90 лет. Поэтому израсходованный витамин Е постоянно восстанавливается.
BOSCH
Safety & Security
Водорастворимые витамины
Витамины В-комплекса
Витамины В-комплекса дополняют друг друга в своем действии и взаимозависимы. Потребление алкоголя, курение, стресс и медикаменты могут способствовать разрушению этих витаминов. К В-комплексу относятся ВЗ, В2, В6, В12, ниацин или никотинамид, пантотеновая и фолиевая кислоты.
Витамин В1 (Thiamin)
Витамин В1, или «тиамин», находится в ростках пшеницы, в хлебе из ржи, в отрубях, пивных дрожжах и натуральном рисе. В кишечнике витамин В1 очень быстро усваивается и тут же транспортируется к печени. Так как многие дети предпочитают белый хлеб черному, лапшу картошке, не нужно удивляться, если они в школе не успевают, потому что в пище они не получают достаточно витамина В1.
Как Вы можете получить достаточное количества тиамина:
Необходимость в тиамине в сутки - 0,5 мг на истраченные 1000 калорий. Исходя из этого, женщинам необходимо от 1 до 1,1 мг в день, во время беременности 1,5 мг, при климаксе - 1,6 мг. Мужчинам необходимо дополнительное потребление витамина В1 в зависимости от истраченных калорий. При недостатке тиамина возможно отмирание в мозгу целых колоний клеток, человек становится забывчивым, не может сконцентрироваться, и многие ученые считают, что при этом очень высока опасность заболевания.
Кто находится в стрессовом состоянии, пьет много кофе и чая, у того часты расстройства желудка или температура. Все пожилые люди нуждаются в большой дозе тиамина. Высокое содержание тиамина в пищевых дрожжах.
Особенно большое содержание тиамина:
• подсолнечные семечки
• ростки пшеницы
• свиные ляжки
• лесные орехи
• натуральный рис
• печень
• картофель.
Для чего необходим тиамин?
• нервы
• бодрость
• нормальная кислотность желудка
• заживление ран
• энергия клеток
• аппетит
• функция сердца
• углеводный обмен.
Витамин В2 (Riboflavin)
Этот витамин составляет важную часть витаминного В-комплекса, так как приводит в движение углеводород из жиров. Этот важный витамин содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, домашней птице, салатах и в продуктах, содержащих ячмень и рожь.
Признаки нехватки витамина В2:
• красный воспаленный язык
• крохотные раздражения в полости рта - стоматит, гингивит
• ощущение присутствия песка в глазах
• красные, усталые глаза - резь в глазах, иридоциклит
• расширенные зрачки, сморщенные губы
• жирная кожа
• шелушение кожи у носа, рта, ушей, лба - себорея
• выпадение волос - облысение
• головокружения
• плохая концентрация внимания
• зуд, раздражение во влагалище
• дрожащие суставы
• плохой сон
• затрудненное мочеиспускание.
Когда бутылка с молоком стоит в течение 3,5 часов на свету или на солнце, в нем исчезает до 70 % молекул витамина В2. В хранящемся и в конденсмолоке во время тепловой обработки теряется много витамина В2. Кто находится в состоянии психологического и телесного стресса, нуждается в особенно большом количестве витамина 32, который дает толчок выходу из стресса, как адреналин. Женщины во время беременности испытывают большую потребность в этом витамине. Рибофлавин является мотором организма, Он неустанно доставляет энергию к слеткам. При регулярных занятиях спортом или тяжелой работе используется большое количество рибофлавина.
Каким образом можно пополнить недостаток рибофлавина?
Женщинам необходимо около 1,2 мг витамина В2, при стрессовом состоянии, неприятностях или большом количестве работы необходимо до 1,7 мг в день, а во время беременности до 2 мг. Мужчинам необходимо в зависимости от расходования энергии от 1,4 до 1,7 мг, а при стрессовом состоянии до 2,6 мг. Особенно много витамина В2 в:
• печени (100 г) - 2,8 мг
• ливерной колбасе (100 г) - 1,10 мг
• миндальном орехе (100 г) - 0,78 мг
• сыре (жирном) (100 г) - 0,44 мг
• грибах (100 г) - 0,42 мг
• форели (100 г) - 0,32 мг
• селедке (100 г) - 0,22 мг
• яйцах (1 шт.) - 0,14 мг
Натуральные продукты, которые находились длительное время в пути или обработаны индустриальным методом, ютеряли большую часть витаминов.
Для чего необходим витамин В2?
• углеводный обмен
• обмен жиров
• усвоение белков
• дыхание клеток
• глаза, острота зрения
• рост
• дополнительный вес
• ногти
• энергия клеток
• кожа,волосы
Останнє редагування:
@del'
Multum in parvo
Ответ: Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
Недавно у меня на тренировке ногу судорогой начало сводить. Ужасно!
А потом в газете вычитала, что значит магния для мышц не хватает. Я пропила препарат с магнием и теперь спокойно занимаюсь на тренировке.
Так что без минералов тоже никуда
А вообще я периодически принимаю пивные дрожжи (продаются в любой аптеке без рецепта). Они благотворно влияют на кожу, волосы и ногти
Недавно у меня на тренировке ногу судорогой начало сводить. Ужасно!
А потом в газете вычитала, что значит магния для мышц не хватает. Я пропила препарат с магнием и теперь спокойно занимаюсь на тренировке.
Так что без минералов тоже никуда
А вообще я периодически принимаю пивные дрожжи (продаются в любой аптеке без рецепта). Они благотворно влияют на кожу, волосы и ногти
BOSCH
Safety & Security
Витамин ВЗ (Niacin)
Если Вы часто болеете кожными заболеваниями, нервны и раздражительны, у Вас наблюдаются частые асстройства желудка, то в организме недостаточно витамина ВЗ. Недостаток витамина ВЗ проявляется при: усталости плохом аппетите депрессиях головокружении головной боли слабости мускулов язвах на губах слабых нервах расстройстве желудка плохом сне, рассеянности.
Витамин ВЗ содержится в основном в нежирном мясе, печени, рыбе, домашней птице, яйцах, овощах и кукурузе, "обы наш организм не превращал излишки глюкозы в жир и этот жир потом не откладывался в виде сала на животе, здрах, нам необходим элемент хром, который содержится в пивных дрожжах. Очень важен для нашей психики и сна, нашего душевного спокойствия белок триптофан. Ни одна другая белковая субстанция не действует так успокаивающе на наш организм, как триптофан. Наш организм может вырабатывать витамин ВЗ из аминокислоты триптофан. Она содержится в мясе, рыбе, домашней птице и нежирном сыре. Когда большая часть витамина ВЗ используется на выработку энергии, то его недостает для спокойствия нервов и здорового сна.
Потребность в ниацине:
Детям и молодежи ежедневно необходимо от 5 до 12 мг. Женщинам - от 13 до 15 мг. Мужчинам от 15 до 20 мг. При тяжелой работе необходимо дополнительное потребление витамина ВЗ. Особенно богаты витамином ВЗ:
• пивные дрожжи (100 г) - 35,6 мг
• земляной орех (1 кружка)- 24,2 мг
• печень (100 г) - 12,2 мг
• рыба тунец (100 г) - 10,3 мг
• домашняя птица (100 г) - 9,6 мг
Важность ниацина:
• дыхание клеток
• кровообращение
• голосовые связки
• работа сердца
• работа желудочно-кишечного тракта
• энергия клеток
• углеводный, жировой и белковый обмен
• контроль холестерина
• сон.
Ниацин не аккумулируется в нашем организме, большое его количество выводится с мочой, поэтому необходимо постоянное потребление ниацина.
Витамин В5 (Pantothensaure)
Тому, кто питается в основном готовыми продуктами из банок, кто любит белый хлеб, пиццу и лапшу, сладости и сахар, недостает витамина В5.
Первые признаки недостатка витамина В5:
• боль в суставах и плохо гнущиеся суставы
• выпадение волос
• преждевременно седеющие волосы
• небольшое раздражение век
• глухота, судороги в руках и ногах
• затрудненная учеба, раздражительность
• расстройство желудка.
Витамин В5 содержится в печени, почках, белке яиц и в продуктах из ржи и ячменя. Наибольшее количество его в пивных дрожжах. Витамин В5 помогает нам легче переносить стрессовые ситуации, он сдерживает воспалительные процессы в организме, помогает похудеть и остаться стройным. Витамин В5 - одно из лучших веществ для похудения и против старения. Он поддерживает работу сердца и повышает возможность концентрироваться, оберегает нас от преждевременного старения и образования морщин. Так как наш- мозг требует до четверти всех питательных веществ, которые мы потребляем, недостаток витамина В5 проявляется в нервозных симптомах. Витамин В5 может восстановить работу мозга в течение 24 часов.
Как можно пополнить недостаток витамина В5?
Детям, молодежи и взрослым необходимо ежедневно 5-10 мг. Женщинам в период беременности и климакса -15 мг. В стрессовом состоянии необходимо намного больше. Большое количество витамина В5 содержится в молоке матери, до 5 мг на 1 литр, так как он необходим при образовании мозга и тканей ребенка.
Особенно богаты витамином В5:
• печень (100 г) - 7,7 мг
• пшеничные отруби (100 г) - 2,85 мг
• форель (100 г) - 1,82 мг
• семена подсолнечные (100 г) - 1,40 мг
• белок яйца (1шт.) - 0,75 мг
• крабы (100 г) - 0,57 мг
Постоянное обеспечение организма витамином В5 происходит, если питание содержит полноценные питательные вещества и при отказе от сахара, сладостей.
Для чего необходим витамин В5?
• выработка энергии
• предотвращение воспалений
• разрушает жировые клетки и использует их
• духовная свежесть, концентрация
• здоровая кожа
• густота и окраска волос
• кровообращение и обеспечение нервной системы.
Красивая, гладкая, шелковистая кожа, блестящие волосы образуются, в первую очередь, во внутренних органах. Там происходит выработка витамина В5 с помощью бактерий. Наш организм сам производит витамин только в том случае, когда наше питание содержит достаточно дрожжей, печени, белка, томатов, бобов сои, натурального риса и отрубей.
BOSCH
Safety & Security
Ответ: Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
Стакан воды, кусок сахара или таблетка антибиотиков могут ухудшить флору в кишечнике и выработку биотина в организме. Из-за нарушения флоры кишечника появляются проблемы - вздутия, запах изо рта, выпадение волос и проблемы с кожей.
Так как женщины могут аккумулировать только 300 г глюкозы, мужчины около 400 г, женщины быстрее становятся нервными и депрессивными, чаще имеют проблемы со сном, чем мужчины.
Витамин красоты - биотин воздействует с помощью содержащейся в нем серы, делает кожу гладкой, волосы густыми, а ногти крепкими.
При недостатке биотина:
• усталость
• боль в мускулах
• выпадение волос, перхоть
• нервозность
• состояние депрессии
• проблема кожи (сухая или жирная).
Недостаток биотина приводит к болезненным изменениям и обособленности сальных желез или к выпадению волос. Многие новорожденные страдают от недостатка биотина. По исследованиям физиологов, недостаток биотина является основной причиной смерти детей.
Как покрыть недостаток биотина?
Женщинам необходимо ежедневно до 250 мг, мужчинам - 300 мг.
Особенно богаты биотином:
• печень (100 г) - 102 мг
• мука сои (100 г) - 63 мг
• желток (100 г) - 54 мг
Биотин имеет огромное значение для:
• жирового обмена веществ
• углеводного обмена веществ
• кожи, волос, ногтей
• клеток мускулов
• сахара в крови
• энергии для мозга и нервных клеток.
Кто страдает недостатком памяти или имеет высокое содержание холестерина в крови, у того большая недостаточность холина. До начала 90-х годов считалось, что холин вырабатывается в организме сам. Эксперты заявили в начале 1993 года, что люди, находящиеся под действием сильного психического стресса, используют двойную дозу холина. В цивилизованных восточных странах 40 % людей находится в состоянии недостатка холина, в опасном риске заболевания «болезнью Альцгеймера», которая заканчивается тотальной забывчивостью и потерей личности человека.
При недостатке холина:
• забывчивость, плохая концентрация
• состояние страха, депрессии
• раздражительность, плохой сон
• сердечная боль, ухудшение кровообращения
• головная боль
• запоры.
Молодые ученые считают, что плохую концентрацию и забывчивость можно уменьшить ценой большого количества холина и других биологических веществ.
Недостаток холина проявляется после 40 лет, иногда и раньше (при душевных расстройствах).
Значение холина:
• использование жиров
• функция желчного пузыря
• для расслабления и спокойствия
• предотвращает преждевременное старение
• при низком содержании холестерина в крови
• функция печени
• при плохой концентрации
• для сердечной деятельности.
Витамин В6 воздействует на обмен веществ. В среднем 110 болезней базируются на недостатке этого витамина. Недуги и серьезные заболевания не поддаются лечению при недостатке витамина В6.
Пришло время, когда наши врачи должны постоянно говорить не только о белках, но и о других аминокислотах, которые участвуют в строительстве нашего организма. У нас в 70 раз больше душевных стрессов в форме конфликтов, страха, депрессий, чем у наших предков. Поэтому мы очень нуждаемся в витамине В6, или пиридоксине, как его обычно называют.
При недостатке витамина В6:
• усталость
• состояние депрессии, страха
• нервозность
• морщинистые уголки глаз и рта
• артрит, слабая мускулатура
• чувство пустоты в руках и ногах
• выпадение волос
• нарушение кровообращения
• слабая концентрация.
Пиридоксин помогает образованию красных кровяных телец и гемоглобина. Он участвует в постоянном снабжении крови глюкозой и сахаром. В настоящее время три четверти всех людей в западных странах испытывают недостаток глюкозы. Следствием этого являются усталость и слабые нервы, недостаток сил, плохой сон. Особенно беременные женщины находятся в таком состоянии.
Как покрыть недостаток витамина В6?
Постоянно каждому человеку необходимо 2-3 мг в сутки. При стрессах, перед менструацией, во время беременности, при болезнях сердца и в старости эта потребность значительно возрастает.
У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, уменьшается концентрация витамина В6 на 20 % уже через 3 часа после приема. Тяжелые психические расстройства, соблюдение диеты или похудание приводят к недостатку пиридоксина, который можно предотвратить приемом пивных дрожжей.
Продукты, богатые витамином В6:
• печень (100 г) - 0,90 мг
• бобы сои (100 г) - 0,86 мг
• ростки пшеницы (100 г) - 0,72 мг
• орехи (100 г) - 0,68 мг
• рыба (100 г) - 0,39 мг
Для чего необходим витамин В6?
• использование белков
• кислотность желудочного сока
• иммунная система
• работа нервов
• острота зрения
• жировой и углеводный обмен
• при образовании красных кровяных телец
• натриево-калиевый баланс
• содержание сахара в крови
• рост волос
• кровообращение
• работа мускулов.
Этот восхитительный промежуточный витамин необходим нам в количестве 3 миллионных грамма в день, а за всю жизнь столько, сколько весит одно зернышко. И все же этот витамин нужен, как воздух. Почти 92% вегетарианцев испытывают недостаток витамина В12, в основном не зная этого. Этот недостаток, если он не будет вовремя распознан, может привести к тяжелым нервным заболеваниям и склерозу.
При недостатке витамина В12 проходит до 6 лет, пока проявится заболевание.
При недостатке витамина В12:
• усталость
• воспаления ротовой полости
• осложнение менструального цикла
• депрессии
• дурной запах тела
• заикание, затрудненные движения.
Главная задача витамина В12 состоит в образовании метионина.
Как обеспечить необходимое количество витамина В12 в организме? Детям необходимо от 1 до 3 мг в день,
взрослым от 2 до 4 мг, беременным и во время климакса до 5 мг.
Особенно богаты витамином В12:
печень (100 г) - 68 мг
куриная печень (100 г) - 37,2 мг
ливерная колбаса (100 г) - 23,4 мг
устрицы (100 г) - 18,2 мг
сельдь (100 г) - 13,0 мг
Любая форма проявления горя до шизофрении, - это ни что иное как нарушение функций мозга и нервов. Сахар, сладости и сладкие напитки нарушают кишечную флору и мешают усвоению витамина В12.
Значение витамина В12:
• голосовые связки
• жизнерадостность, оптимизм
• мозговая и нервная системы
• образование костей
• переработка жиров
• обмен веществ
• позитивная реакция на стресс
• бодрость
• энергетический обмен
• образование красных кровяных телец
Витамин В6 (Biotin)
Стакан воды, кусок сахара или таблетка антибиотиков могут ухудшить флору в кишечнике и выработку биотина в организме. Из-за нарушения флоры кишечника появляются проблемы - вздутия, запах изо рта, выпадение волос и проблемы с кожей.
Так как женщины могут аккумулировать только 300 г глюкозы, мужчины около 400 г, женщины быстрее становятся нервными и депрессивными, чаще имеют проблемы со сном, чем мужчины.
Витамин красоты - биотин воздействует с помощью содержащейся в нем серы, делает кожу гладкой, волосы густыми, а ногти крепкими.
При недостатке биотина:
• усталость
• боль в мускулах
• выпадение волос, перхоть
• нервозность
• состояние депрессии
• проблема кожи (сухая или жирная).
Недостаток биотина приводит к болезненным изменениям и обособленности сальных желез или к выпадению волос. Многие новорожденные страдают от недостатка биотина. По исследованиям физиологов, недостаток биотина является основной причиной смерти детей.
Как покрыть недостаток биотина?
Женщинам необходимо ежедневно до 250 мг, мужчинам - 300 мг.
Особенно богаты биотином:
• печень (100 г) - 102 мг
• мука сои (100 г) - 63 мг
• желток (100 г) - 54 мг
Биотин имеет огромное значение для:
• жирового обмена веществ
• углеводного обмена веществ
• кожи, волос, ногтей
• клеток мускулов
• сахара в крови
• энергии для мозга и нервных клеток.
Холин
Кто страдает недостатком памяти или имеет высокое содержание холестерина в крови, у того большая недостаточность холина. До начала 90-х годов считалось, что холин вырабатывается в организме сам. Эксперты заявили в начале 1993 года, что люди, находящиеся под действием сильного психического стресса, используют двойную дозу холина. В цивилизованных восточных странах 40 % людей находится в состоянии недостатка холина, в опасном риске заболевания «болезнью Альцгеймера», которая заканчивается тотальной забывчивостью и потерей личности человека.
При недостатке холина:
• забывчивость, плохая концентрация
• состояние страха, депрессии
• раздражительность, плохой сон
• сердечная боль, ухудшение кровообращения
• головная боль
• запоры.
Молодые ученые считают, что плохую концентрацию и забывчивость можно уменьшить ценой большого количества холина и других биологических веществ.
Недостаток холина проявляется после 40 лет, иногда и раньше (при душевных расстройствах).
Значение холина:
• использование жиров
• функция желчного пузыря
• для расслабления и спокойствия
• предотвращает преждевременное старение
• при низком содержании холестерина в крови
• функция печени
• при плохой концентрации
• для сердечной деятельности.
Витамин В6 (Pyridoxin)
Витамин В6 воздействует на обмен веществ. В среднем 110 болезней базируются на недостатке этого витамина. Недуги и серьезные заболевания не поддаются лечению при недостатке витамина В6.
Пришло время, когда наши врачи должны постоянно говорить не только о белках, но и о других аминокислотах, которые участвуют в строительстве нашего организма. У нас в 70 раз больше душевных стрессов в форме конфликтов, страха, депрессий, чем у наших предков. Поэтому мы очень нуждаемся в витамине В6, или пиридоксине, как его обычно называют.
При недостатке витамина В6:
• усталость
• состояние депрессии, страха
• нервозность
• морщинистые уголки глаз и рта
• артрит, слабая мускулатура
• чувство пустоты в руках и ногах
• выпадение волос
• нарушение кровообращения
• слабая концентрация.
Пиридоксин помогает образованию красных кровяных телец и гемоглобина. Он участвует в постоянном снабжении крови глюкозой и сахаром. В настоящее время три четверти всех людей в западных странах испытывают недостаток глюкозы. Следствием этого являются усталость и слабые нервы, недостаток сил, плохой сон. Особенно беременные женщины находятся в таком состоянии.
Как покрыть недостаток витамина В6?
Постоянно каждому человеку необходимо 2-3 мг в сутки. При стрессах, перед менструацией, во время беременности, при болезнях сердца и в старости эта потребность значительно возрастает.
У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, уменьшается концентрация витамина В6 на 20 % уже через 3 часа после приема. Тяжелые психические расстройства, соблюдение диеты или похудание приводят к недостатку пиридоксина, который можно предотвратить приемом пивных дрожжей.
Продукты, богатые витамином В6:
• печень (100 г) - 0,90 мг
• бобы сои (100 г) - 0,86 мг
• ростки пшеницы (100 г) - 0,72 мг
• орехи (100 г) - 0,68 мг
• рыба (100 г) - 0,39 мг
Для чего необходим витамин В6?
• использование белков
• кислотность желудочного сока
• иммунная система
• работа нервов
• острота зрения
• жировой и углеводный обмен
• при образовании красных кровяных телец
• натриево-калиевый баланс
• содержание сахара в крови
• рост волос
• кровообращение
• работа мускулов.
Витамин В12 (Cobalamin)
Этот восхитительный промежуточный витамин необходим нам в количестве 3 миллионных грамма в день, а за всю жизнь столько, сколько весит одно зернышко. И все же этот витамин нужен, как воздух. Почти 92% вегетарианцев испытывают недостаток витамина В12, в основном не зная этого. Этот недостаток, если он не будет вовремя распознан, может привести к тяжелым нервным заболеваниям и склерозу.
При недостатке витамина В12 проходит до 6 лет, пока проявится заболевание.
При недостатке витамина В12:
• усталость
• воспаления ротовой полости
• осложнение менструального цикла
• депрессии
• дурной запах тела
• заикание, затрудненные движения.
Главная задача витамина В12 состоит в образовании метионина.
Как обеспечить необходимое количество витамина В12 в организме? Детям необходимо от 1 до 3 мг в день,
взрослым от 2 до 4 мг, беременным и во время климакса до 5 мг.
Особенно богаты витамином В12:
печень (100 г) - 68 мг
куриная печень (100 г) - 37,2 мг
ливерная колбаса (100 г) - 23,4 мг
устрицы (100 г) - 18,2 мг
сельдь (100 г) - 13,0 мг
Любая форма проявления горя до шизофрении, - это ни что иное как нарушение функций мозга и нервов. Сахар, сладости и сладкие напитки нарушают кишечную флору и мешают усвоению витамина В12.
Значение витамина В12:
• голосовые связки
• жизнерадостность, оптимизм
• мозговая и нервная системы
• образование костей
• переработка жиров
• обмен веществ
• позитивная реакция на стресс
• бодрость
• энергетический обмен
• образование красных кровяных телец
BOSCH
Safety & Security
Ответ: Витамины:энергия,здоровье,долголетие...
Чем подвижнее животное или человек, тем больше витамина С он использует. Витамин С делает возможным движение и жизнь. У этого витамина в нашем организме две важнейшие задачи: стабилизировать психику и защитный иммунитет. Витамин С - злейший враг всех болезней. С помощью витамина С происходит сокращение расширенных вен и излечение от геморроя, складки и морщины исчезают, кроме того, укрепляются и делаются глаже все стенки сосудов в нашем организме.
Так как витамин С дает возможность стрессовым гормонам разбивать жиры, это средство для похудения № 1.
Это витамин красоты. При недостатке витамина С наблюдается:
• кровотечение десен
• расширение вен, геморрой
• слабые нервы, плохая концентрация
• частые простуды
• излишний вес, усталость
• депрессия
• выпадение волос
• складки, морщинки на коже
• плохой сон
• слабое зрение.
Витамин С не ядовит. Если мы принимаем его в слишком больших количествах, он выводится из организма в течение 24 часов с мочой. Определенная часть его задерживается в почках и используется при обмене веществ. Курильщики должны принимать особенно много витамина С для разглаживания складок и помятостей кожи, которые образуются у них в результате курения.
Витамин С выполняет чисто защитную функцию от болезней и, с другой стороны, активно борется с бактериями в организме.
Витамин С играет вполне определенную роль в воздействии на нашу психику. Он делает возможным образование десяти гормонов и способствует росту. После бессонной ночи сок четырех лимонов поможет голове стать светлой. Благодаря фруктовому витамину С функции головного мозга становятся снова стабильными. В природе нет больного мозга, есть только преждевременно стареющий или молодой, и при этом здоровые мозговые и нервные клетки.
Как пополнить недостаток витамина С?
Ежедневно 75 мг для детей и взрослых. Каждая сигарета требует дополнительно 30 мг витамина С. Он растворяется в воде и поэтому излишки его выводятся из организма. Отчаяние, агрессия, ревность в течение 20 минут стоят 300 мг аскорбиновой кислоты. Существует большое количество факторов, убивающих витамин С в организме -болезни, свободные радикалы, поэтому дозу необходимо значительно увеличивать.
Особенно богаты витамином С:
• плоды бузины (100 г) - 37,1 мг
• киви (100 г) - 36,7 мг
• апельсины (100 г) - 35,4 мг
• лимоны с мякотью (100 г) - 34,0 мг
• сок лимонов (100 г) - 28,2 мг
Витамин С очень чувствителен к кислотам, свету и жаре, которые стимулируют разрушающую работу свободных радикалов. Если мы три дня и ночи проводим, употребляя никотин и алкоголь, и питаемся продуктами, бедными питательными веществами, очень важно принимать витамин С, иначе чувствуешь себя больным.
Овощи и фрукты всегда являлись основным источником витамина С, но их нужно как можно больше потреблять в сыром виде, так как тепловая обработка убивает большую часть витамина.
Значение витамина С:
• функции иммунной системы
• кальциевый обмен
• разбивает жировые клетки
• крепкие волосы
• здоровые нервы
• снимает стресс
• состояние кровеносных сосудов
• крепкая гладкая кожа
• острота зрения
• здоровый сон
• улучшает голосовые связки.
Что разрушает витамины?
1. Алкоголь
2. Свет и жара
3. Кислота
4. Никотин
5. Длительное хранение фруктов.
Витамин С
Чем подвижнее животное или человек, тем больше витамина С он использует. Витамин С делает возможным движение и жизнь. У этого витамина в нашем организме две важнейшие задачи: стабилизировать психику и защитный иммунитет. Витамин С - злейший враг всех болезней. С помощью витамина С происходит сокращение расширенных вен и излечение от геморроя, складки и морщины исчезают, кроме того, укрепляются и делаются глаже все стенки сосудов в нашем организме.
Так как витамин С дает возможность стрессовым гормонам разбивать жиры, это средство для похудения № 1.
Это витамин красоты. При недостатке витамина С наблюдается:
• кровотечение десен
• расширение вен, геморрой
• слабые нервы, плохая концентрация
• частые простуды
• излишний вес, усталость
• депрессия
• выпадение волос
• складки, морщинки на коже
• плохой сон
• слабое зрение.
Витамин С не ядовит. Если мы принимаем его в слишком больших количествах, он выводится из организма в течение 24 часов с мочой. Определенная часть его задерживается в почках и используется при обмене веществ. Курильщики должны принимать особенно много витамина С для разглаживания складок и помятостей кожи, которые образуются у них в результате курения.
Витамин С выполняет чисто защитную функцию от болезней и, с другой стороны, активно борется с бактериями в организме.
Витамин С играет вполне определенную роль в воздействии на нашу психику. Он делает возможным образование десяти гормонов и способствует росту. После бессонной ночи сок четырех лимонов поможет голове стать светлой. Благодаря фруктовому витамину С функции головного мозга становятся снова стабильными. В природе нет больного мозга, есть только преждевременно стареющий или молодой, и при этом здоровые мозговые и нервные клетки.
Как пополнить недостаток витамина С?
Ежедневно 75 мг для детей и взрослых. Каждая сигарета требует дополнительно 30 мг витамина С. Он растворяется в воде и поэтому излишки его выводятся из организма. Отчаяние, агрессия, ревность в течение 20 минут стоят 300 мг аскорбиновой кислоты. Существует большое количество факторов, убивающих витамин С в организме -болезни, свободные радикалы, поэтому дозу необходимо значительно увеличивать.
Особенно богаты витамином С:
• плоды бузины (100 г) - 37,1 мг
• киви (100 г) - 36,7 мг
• апельсины (100 г) - 35,4 мг
• лимоны с мякотью (100 г) - 34,0 мг
• сок лимонов (100 г) - 28,2 мг
Витамин С очень чувствителен к кислотам, свету и жаре, которые стимулируют разрушающую работу свободных радикалов. Если мы три дня и ночи проводим, употребляя никотин и алкоголь, и питаемся продуктами, бедными питательными веществами, очень важно принимать витамин С, иначе чувствуешь себя больным.
Овощи и фрукты всегда являлись основным источником витамина С, но их нужно как можно больше потреблять в сыром виде, так как тепловая обработка убивает большую часть витамина.
Значение витамина С:
• функции иммунной системы
• кальциевый обмен
• разбивает жировые клетки
• крепкие волосы
• здоровые нервы
• снимает стресс
• состояние кровеносных сосудов
• крепкая гладкая кожа
• острота зрения
• здоровый сон
• улучшает голосовые связки.
Что разрушает витамины?
1. Алкоголь
2. Свет и жара
3. Кислота
4. Никотин
5. Длительное хранение фруктов.