Iron Man
IIIII====IIIII
Тебе нужна масса или сила, сколько ты уже занимаешся, сколько раз в неделю собираешся ходить???
Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
AngelicEyes
VANDAL
Что бы массу тела наростить нужно кушать много.
Могу посоветовать для тех кто не знает что делать, в зале СТАФФ есть программа на каждый день , весит на стине и показано на фотках что делать и так на каждый день росписано.. Например сегодня Спина и ноги, завтра трицепс пресс и спина, потом грудь ноги и спина ну примерно так
VinDizel
=|||---190кг---|||=
А ты пробовал в туалет ходить за все эти 3 недели?
Как-то звучит "СУПЕР НЕРЕАЛЬНО"!!!
С тремя гантелями, да еще и такого веса, делать вообще нечего! Нужно идти в зал! 3 раз в неделю продолжительностью 1-2 часа тебе хватит с головой! Попробуй такую программу:
1 Спина и плечи
2 Грудь и бицепс
3 Спина и трицепс
Это распространенная программа! Если не подойдет, то поройся в инете и перечитай кучу сайтов! В инете материала масса!
Еще интерисует твоя комплекция, так как тренировки для худощавых и пухленьких отличаются(хотя бы даже интенсивностью и питанием)! Так же нужно помнить, что правильное питание - это тоже очень важная часть роста! От питания много зависит! Лифтеру можно все есть, а вот бодибилдеру желательно остерегатся жиров да и некоторых вредных углеводов(так как есть такие углеводы, из-за которых откладывается жир!)!
KoSHa
!!!!NO access !!!!!!
если неошибаюсь єто вращательная мышца!розогревай перед тренировкой(разминай)!маленькими весами делай упражнения на плечи!
Иди в стафф, 70 рублей в месяц 6 раз в ниделю и есть программа на каждый день... решения лучше я не вижу!
M
Max1mus
Guest
Фемелакт 2.
всем физкульт привет!:mail:
реально срочно нужна Ваша помощь,
:infinity: 1. надо срочно набрать хорошую мышечную массу, ну вопросс в том что мне надо только накачать верхнюю часть тела: торс, плечи, грудь, спина и пресс (руки в отл форме)
Программа нужна только на 2 дня, тоесть на 2 тренировки.
:infinity: 2. Пресс для меня ваще проблемная зона, брюхо блин отростил, особенно нижняя часть пресса ваще жиром сильно заплила, может в этом вопроссе тоже подскажите, как полностью быстро убрать под 0 жир с живота, и что бы пресс кубами был...
В спорте я не новичок (бег, плавание):color_: , выручайте, жду всевозможных Программ.
Пишите мне в лс.
реально срочно нужна Ваша помощь,
:infinity: 1. надо срочно набрать хорошую мышечную массу, ну вопросс в том что мне надо только накачать верхнюю часть тела: торс, плечи, грудь, спина и пресс (руки в отл форме)
Программа нужна только на 2 дня, тоесть на 2 тренировки.
:infinity: 2. Пресс для меня ваще проблемная зона, брюхо блин отростил, особенно нижняя часть пресса ваще жиром сильно заплила, может в этом вопроссе тоже подскажите, как полностью быстро убрать под 0 жир с живота, и что бы пресс кубами был...
В спорте я не новичок (бег, плавание):color_: , выручайте, жду всевозможных Программ.
Пишите мне в лс.
500 кг.
New Member
Хы хы хы- "прес кубами был", ухаха- "срочно набрать мышечную массу", ть наверно сам не понимаешь о чём говориш!,быстро накачаться это только спомощью насоса можно, вставляй его в жопу и дерзай , у тебя нереал запросы, я в зал хожу 8 лет и до сих пор кубов не видно!!! нужно было не запускать это дело!!! И темболее на два дня, не смеши меня качок, хыыыыы! Если хочешь достигнуть результатов быстрее чем обычно тогда надо химичеться, это ускорит процесс годиков так на два!
А на счёт фемилака я так скажу, если у тебя нету лишнего веса то можно, а так очень жирная дрянь, я от него толстел!
, у тебя нереал запросы, я в зал хожу 8 лет и до сих пор кубов не видно!!! нужно было не запускать это дело!!! И темболее на два дня, не смеши меня качок, хыыыыы! Если хочешь достигнуть результатов быстрее чем обычно тогда надо химичеться, это ускорит процесс годиков так на два! А на счёт фемилака я так скажу, если у тебя нету лишнего веса то можно, а так очень жирная дрянь, я от него толстел!