Пауэрлифтинг и бодибилдинг
- Автор теми Bacster
- Дата створення
BloodMoon
Shock
куда лучше фитнесс)) лично я думаю девушки и бодибилдинг это несовместимо )
немец
New Member
а зачем мою страницу кидать сюда?
немец
New Member
Минус двадцать два ? не очкуй, братва!
Минус двадцать три ? сопли подотри!
И в двадцать четыре ? нам тепло в квартире!
Минус двадцать пять ? ну а нам насрать!
Минус двадцать шесть ? будем больше есть!
Минус двадцать семь ? не еб@т совсем!
Минус двадцать восемь ? повторить попросим!
Минус двадцать девять ? валенки наденем!
Даже в минус тридцать ? радостные лица!
И в тридцать один ? мы пломбир едим!
Минус тридцать два ? кругом голова!
Минус тридцать три ? ты ж бл@ть посмотри!
И тридцать четыре ? что творится в мире?
Ну и тридцать пять ? за@б@ли бл#ть!
Минус тридцать шесть ? это уже жесть!
Минус тридцать семь ? не смешно совсем!
Минус тридцать восемь ? мы за это спросим!
Минус сорок три ? сдохли воробьи.
Минус сорок пять ? и вороны, блять.
Минус сорок восемь ? по три шубы носим.
Минус пятьдесят ? волосы хрустят.
Семьдесят четыре ? будто на таймыре.
Минус девяносто ? подыхаем просто.
И в девяносто восемь ? мы сибирь не бросим
Минус двадцать три ? сопли подотри!
И в двадцать четыре ? нам тепло в квартире!
Минус двадцать пять ? ну а нам насрать!
Минус двадцать шесть ? будем больше есть!
Минус двадцать семь ? не еб@т совсем!
Минус двадцать восемь ? повторить попросим!
Минус двадцать девять ? валенки наденем!
Даже в минус тридцать ? радостные лица!
И в тридцать один ? мы пломбир едим!
Минус тридцать два ? кругом голова!
Минус тридцать три ? ты ж бл@ть посмотри!
И тридцать четыре ? что творится в мире?
Ну и тридцать пять ? за@б@ли бл#ть!
Минус тридцать шесть ? это уже жесть!
Минус тридцать семь ? не смешно совсем!
Минус тридцать восемь ? мы за это спросим!
Минус сорок три ? сдохли воробьи.
Минус сорок пять ? и вороны, блять.
Минус сорок восемь ? по три шубы носим.
Минус пятьдесят ? волосы хрустят.
Семьдесят четыре ? будто на таймыре.
Минус девяносто ? подыхаем просто.
И в девяносто восемь ? мы сибирь не бросим
hAwK
2f4u
Моя программа:
Пн. Ноги + Плечи
Присед размин. подход + 3х8
Махи гантелями в стороны 3 по 8
Голень 3х8
Жим ногами 3х8
Подьем гантелей перед собой 3х8
Ср. Грудь + Трицепс
Жим лежа размин. подход + 3х8
Жим на наклонной скамье 3х8
Брусья с отягощением 3х8
Французкий жим 3х8
Тяга блока к низу 3х8
Пт. Спина + Бицепс
Становая тяга размин. подход + 3х8
Подтягивания с отягощением 3х8
Сгибание рук с гантелями 3х8
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8
Сгибание рук с ЕZ-штангой 3х8
Знаю что программа сырая , поэтому просьба к бывалым подкорректировать ( посоветовать что не так ) , рост 184 , вес 84 , результаты скромные : Жим - 95 , присед -150 , становая 180. Заранее спасибо.
п.с. Делаю по кругу , или лучше от снаряда к снаряду переходить ?
Пн. Ноги + Плечи
Присед размин. подход + 3х8
Махи гантелями в стороны 3 по 8
Голень 3х8
Жим ногами 3х8
Подьем гантелей перед собой 3х8
Ср. Грудь + Трицепс
Жим лежа размин. подход + 3х8
Жим на наклонной скамье 3х8
Брусья с отягощением 3х8
Французкий жим 3х8
Тяга блока к низу 3х8
Пт. Спина + Бицепс
Становая тяга размин. подход + 3х8
Подтягивания с отягощением 3х8
Сгибание рук с гантелями 3х8
Тяга штанги к поясу в наклоне 3х8
Сгибание рук с ЕZ-штангой 3х8
Знаю что программа сырая , поэтому просьба к бывалым подкорректировать ( посоветовать что не так ) , рост 184 , вес 84 , результаты скромные : Жим - 95 , присед -150 , становая 180. Заранее спасибо.
п.с. Делаю по кругу , или лучше от снаряда к снаряду переходить ?