Одинокая_тень
Обитательница гаража
Плоский» животик? Очень просто!
До начала лета остался всего месяц, и девушки уже вовсю готовятся к пляжному сезону, подбирая подходящие диеты и записываясь в спортзалы. Но, к сожалению, ни одной женщине не под силу кардинально изменить фигуру, которую она унаследовала от родителей. Поэтому часто даже после изнурительных тренировок и голодовок, проблема «обвислого» живота остается нерешенной. Однако это вовсе не означает, что нужно с ней мириться. Разберемся в причинах, по которым живот может «обвиснуть».
Во-первых, это происходит из-за избытка жира. В этой ситуации тебе вряд ли помогут такие уловки как массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это диета.
Во-вторых, проблема может быть связана со слишком дряблыми мышцами брюшной полости. В таком случае необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений для поддержания мышц живота в форме.
Вот некоторые, наиболее эффективные упражнения:
1. Встать, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернуться вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернуться в исходное положение и повторить это движение в левую сторону. Сделать упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке.
2. То же самое движение, только сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом повернуться нужно как можно больше.
3. Лечь на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимать корпус, опустив руки к ступням. Затем скрестить руки на плечах и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.
Еще одно очень простое, но от этого не менее эффективное упражнение: на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе расслабить. Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день, и результат не заставит себя долго ждать.
pera:
