Красивая грудь

[Ig0r0k]

Есть - хорошо, нету - ещё лутше.

 

[koba]

У меня была подруга -был размер №2,она бюстов,не признавала!А Сис...,грудь была дай бог -каждому,тьфу-каждой!!!!!!!!!!
Рядом идещ,и любуешся "этой вибрирующей красотой"!!!
Да и сейчас когда идет "владелица"-ИХ,а они в так 1-2,ух взгляд умиляет -вне размера!!!!!!!!!

 

[TornZz]

Главное не размер, а форма!

 

[Сірьога]

Главное не размер, а форма!

Главное не размер, а количество!

 

[O!bez'Yanka]

и всё пошло по кругу снова... хихи
умеешь нормально за собой ухаживать (за всем телом, в т.ч. и за грудью) - всё будет отлично )) и уже тогда не важно: маленький размер, большой или его вообще нет... "грудь считается идеальной, если она вмещается в ладони мужчины" (с)

 

[вже~не~та]

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди​

You must be registered for see images

1. - исходное положение - выпад вперед, одна рука опирается на бедро, рука с гантелей вниз

а)тыльная сторона ладони работающей руки направлена вперед - (дельтовидная мышца)
б) тыльная сторона ладони работающей руки направлена в сторону (от туловища) (дельтовидная мышца + трицепс)
в) тыльная сторона ладони работающей руки направлена назад (трицепс)

- сгибание руки в локте, туловище неподвижно. 10-30 раз

You must be registered for see images

You must be registered for see images

2. - исходное положение - выпад вперед, одна рука опирается на бедро, рука с гантелей выпрямлена назад параллельно полу

- сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, плечо (расстояние от локтевого до плечевого сустава называется плечом) неподвижно, параллельно полу. 10-30 раз. (трицепс)

 

[вже~не~та]

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

You must be registered for see images

You must be registered for see images

You must be registered for see images

3. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны параллельно полу

а) тыльная сторона ладоней направлена вверх (трицепс)
б) тыльная сторона ладоней направлена вниз (бицепс)

- сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, плечо (расстояние от локтевого до плечевого сустава называется плечом) неподвижно, параллельно полу. 10-30 раз.

You must be registered for see images

You must be registered for see images

4. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч,согнутые руки в стороны, плечи параллельно полу, угол в локте 90 градусов

- не опуская рук вниз соеденить предплечья (расстояние руки от локтевого до лучезапястного сустава называется предплечьем) перед грудью, вернуть руки в исходное положение. 10-20 раз. (бицепс + грудные мышцы)

 

[вже~не~та]

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

You must be registered for see images

You must be registered for see images

5. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, руки вниз, локти прижаты к туловищу, тыльная сторона ладоней направлена на ноги, плечи распавлены

- сгибания и разгибания рук в локтевом суставе (попеременные или одновременные), спина и плечи (расстояние от локтевого до плечевого суставов) неподвижны. 10-50 раз. (бицепс)

You must be registered for see images

6. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, руки вниз, тыльная сторона ладоней направлена вперед, плечи распавлены

- поднять прямые руки вперед до параллели с полом, медленно опустить вниз. 10-20 раз. (мышцы шеи и верхней части спины, мышцы предплечья)

You must be registered for see images

You must be registered for see images

7. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, руки выпрямлены вверх и обхватывают вместе одну или две гантели

- плавно согнуть руки назад, локти направлены вверх, плечо неподвижно; выпрямить руки. 10-30 раз. (трицепс)

 

[вже~не~та]

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

You must be registered for see images

8. - исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, согнутые руки перед грудью обхватывают одну или две гантели, локти прижаты друг к другу

- не разъединяя локтей приподнять руки верх и вернуть в исходное положение. Кисти направлены в потолок. 10-15 раз. (мышцы груди)

You must be registered for see images

9. - исходное положение - лежа на животе, руки в стороны, немного согнуты в локтях, кулаки направлены вперед.

- не изменяя угол сгибания в локте приподнимать руки вверх и опускать вниз (на пол не класть). Назад или вперед руки не отводить - движение точно вверх. 10-30 раз. (мышцы рук, спины, лопаток)

You must be registered for see images

10. - исходное положение - лежа на спине, руки вниз, тыльная стороны ладоней направлена вверх

- поднять прямые руки руки вперед и положить вверх за голову, вернуть в исходное положение. 10-20 раз. (мышцы рук и груди)

You must be registered for see images

You must be registered for see images

11. - исходное положение - лежа на спине, согнутые руки стоят на локтях на полу

- выпрямить руки вперед, вернуть в исходное положение. 10-50 раз. (бицепс + мышцы груди)

 

[вже~не~та]

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

You must be registered for see images

You must be registered for see images

12. - исходное положение - лежа на спине, руки в стороны, немного согнуты в локтях

- поднять руки вперед, аккуратно вернуть в исходное положение. 10-30 раз. (мышцы рук и груди)