Я один раз скачал в интернете программу для набора массы, там тоже становая тяга, приседания с большими весами... Короче после первой тренировки у меня 2 недели болела поясница, забил я на эти массы, здоровья как то важнее))) Смотри что б тебе эта масса и фанатичное поедание еды в лишний вес не...