Такое чуство что ты от качалки вобще далекий. Скажи, ты за то время что занимаешся многого добился, напиши какой у тебя прогрес и сколько ты занимаешся? А потом сделай вывод каким образом можно набрать 130,140,150.....кг без химки( конечно имеется ввиду не 130 кг жира, а мясо ).
А на счет...