Ответ: Пауэрлифтинг и бодибилдинг
программа на 3 недели, 1 потход розминочный потом 1 потход на 5 раз, 2-й потход на 4 раз, 3-й потход 3 раз, 4-й потход 2 раз, 5-й потход на 1 раз. отдыхать не меньше 2,5 минут между потходами . Программа мне оч понравилась в то время у меня была мертвая точка...