Становая штука хорошая, но перед тем как её делать желательно закачать спину, хотя бы гиперэкстензией. А вообще вам на МРТ нужно, а затем с результатами к хорошему врачу (а лучше узнать мнение нескольких). А со становой и прочими нагрузками пока подождите, можно протрузию получить, а оно вам надо.