Пауэрлифтинг и бодибилдинг

[rap]

Скажите плиз. Что есть ценой тяжолой атлетики? геморрои, артрозы, и т.д.
вот что я нарыл в нете. фууу.

очень ужасная картина фу:kuku:

 

[bllem]

Re: Відповідь: Re: Відповідь: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Не правильный вопрос! Нет такого, как средний прирост. Все индивидуально, а также зависит от стажа занятий. Если новичок - приросты огромные, если уже лет несколько пахаешь - то вообще мизерные или никаких. Плюс еще такой фактор, как развитость части тела. У кого-то ноги сильные, они и прогрессируют хорошо, кто-то атлет "брючного" типа, у которго отлично раскачан верх, а ноги - хоть убей, никак не идут. Все индивидуально

у меня в жиме за месяц составил 10 кг, а присяд сегодня взял уже 70, т.е. 30 кг прирост. У меня ноги вообще хорошо идут, стоит ли уменьшить количество повторений на ногах, чтоб небыло диспропорции? (всмысле верх мудет меньше чем низ)

 

[ruslan]

Відповідь: Re: Відповідь: Re: Відповідь: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

у меня в жиме за месяц составил 10 кг, а присяд сегодня взял уже 70, т.е. 30 кг прирост. У меня ноги вообще хорошо идут, стоит ли уменьшить количество повторений на ногах, чтоб небыло диспропорции? (всмысле верх мудет меньше чем низ)

Нет, не стОит. Делай все также, раз в неделю. Это поначалу такой взрыв, а потом будешь вспоминать, как плющило вначале пути Приросты станут все меньше и меньше.
Для справки - квадрицепсы (т.е то, что заставляет тебя вставать с приседа, мышцы разгибатели бедра) наибольшие мыщцы тела. Естественно они и сильнее. А до диспропорции еще далеко )

 

[hed1n.ru]

купил протеин. а в нём есть на 100 грамм протеина 2 г креатина.
если я 5 дней в неделю буду принимать по 100 грамм протеина, количество креатина будет безопасным?

 

[ruslan]

Відповідь: Re: Пауэрлифтинг и бодибилдинг

купил протеин. а в нём есть на 100 грамм протеина 2 г креатина.
если я 5 дней в неделю буду принимать по 100 грамм протеина, количество креатина будет безопасным?

Не то, что безопасная доза, а недостаточная. Поддерживающая доза креатина в сутки - 5-10 г.
Для статистики: у среднестатистического человека в день (не спортсмен) расходуется до 5 г креатина

 

[svistok]

моя программа занятий:
вторник:
- плечи;
- бицепсы;
- трицепсы;
- запястья;
- пресс
четверг:
- грудь;
- вверх спины;
- пресс
суббота
- плечи;
- голень;
- пресс;
- бёдра
эта программа подходит?
:val:

 

[rap]

кто мне и что скажет о трибулусе
зачем и какими дозами его принимать ваще

 

[HNIW]

Есть ли спортзал со станком для ног в виде салазок на наклонных направляющих которые толкают ногами, и приемлимой ,5грн, не более , стоимостью разовой треши?

приседать не могу из-за спины, а все остальное могу качать в халявном месте

и еще : как преодолеть застой бицепса? делаю штангой 1-2 р в неделю

 

[ICY]

кто мне и что скажет о трибулусе
зачем и какими дозами его принимать ваще

Многие говорят, что он поднимает естественным путем уровень тестостерона либо же помогает быстрее привести в порядок гормоналку после приема химки. Так говорят одни.
Другие говорят и в инете немало таких разговоров: ""Щоб стояло в кожній хаті" и не более"
Сам пока не пробовал, так что по себе сказать не могу

 

[Bacster]

Есть ли спортзал со станком для ног в виде салазок на наклонных направляющих которые толкают ногами, и приемлимой ,5грн, не более , стоимостью разовой треши?

приседать не могу из-за спины, а все остальное могу качать в халявном месте

и еще : как преодолеть застой бицепса? делаю штангой 1-2 р в неделю

Есть!!! Зал в "Динамо"!!!
Стоимость тренировки 4 грн.