AngelicEyes
Я имею ввиду, что бутылка в неделю, явно не тревожный фактор мешающий развитию выносливости :)
olmax
Ну смотри, стандартный способ.
1) длинный кросс оставь на конец недели.
2) попробуй сначала для разминки бегай 1или2 км. после етого ети 3км дели на отрезки например по 800метров...