Почему недостаток витамина D опасен для здоровья

[Кэтти]

А можно по-подробнее где этот витамин содержится? Что нужно кушать?

 

[ZhannaDobrinich]

в каких продуктах найти целебный витамин Д: рыба (лосось, сардина), креветки, молоко, печень трески, сыр. Травы: крапива, люцерна, одуванчик, хвощ, петрушка.

 

[ZhannaDobrinich]

и не только, это серьезно

 

[ZhannaDobrinich]

Поэтому дефицит его в наших широтах становится особенно ощутимым в конце зимы – начале весны. Способность нашего организма к образованию «солнечной» (самого эффективной) разновидности витамина D — витамина D3 — зависит от степени пигментации кожи. Находящийся под кожей пигмент, меланин, придающий ей цвет, действует подобно барьеру, затрудняющему проникновение под кожу солнечных лучей.