Позвоночник

[Geser]

Есть проблема со спиной. Искривление позвоночника. Проблема в том что последнее время невозможно долго сидеть - боли и неприятные ощущения в поясничном отделе. Сидеть приходитса подолгу (большую часть времени что не сплю). При чом в любом положении (несколько кресел, пробовал подкладывать что то и под спину и под поясницу и т. п.) сейчас даже чаще всего сижу в "восточном стиле" - под колени подушку и на коленях, но так ноги затекают да и стол высоко получается. Последнюю неделю стараюсь делать упражнения для спины, висеть на турнике (при разгибании ног, после сгабания - есть хруст в позвоночнике). Спать тоже удобно не получается - в любых положениях.
Есть так же хроническая усталость.
У кого то были похожие проблемы и как их решали?
К какому врачу и где стоит обращатся? (в часности приписан к 5-й на химике, там врач хороший есть?)
Если для повышения активности записатся на секцию типа карате - вреда не принесет?

 

[Geser]

SergeiRap, там без кидков, так что резкий угловых нагрузок на позвоночник нету.
Первое упражнение в слабой форме делаю. Второе попробую. Надо только как то скамейку от турника приспособить, а то шкаф близко стоит, мешает
Насчет тяги мне что то кажетса что такая повышеная нагрузка не во благо будет... тем более в домашних условиях штанги нет)
PS увы... но что поделать то...

 

[Kolikono]

Сделай МРТ и сходи в мастер жим к Юре.

 

[POLTERGEIST]

Есть проблема со спиной. Искривление позвоночника. Проблема в том что последнее время невозможно долго сидеть - боли и неприятные ощущения в поясничном отделе. Сидеть приходитса подолгу (большую часть времени что не сплю). При чом в любом положении (несколько кресел, пробовал подкладывать что то и под спину и под поясницу и т. п.) сейчас даже чаще всего сижу в "восточном стиле" - под колени подушку и на коленях, но так ноги затекают да и стол высоко получается. Последнюю неделю стараюсь делать упражнения для спины, висеть на турнике (при разгибании ног, после сгабания - есть хруст в позвоночнике). Спать тоже удобно не получается - в любых положениях.
Есть так же хроническая усталость.
У кого то были похожие проблемы и как их решали?
К какому врачу и где стоит обращатся? (в часности приписан к 5-й на химике, там врач хороший есть?)
Если для повышения активности записаться на секцию типа карате - вреда не принесет?

У меня аналогичная проблема, у меня остеохондроз. Был у одного частного невропатолога, он посоветовал для укрепления мышц спины делать "велосипед", никаких поднятий тяжестей свыше 3 кг на руку- если носить что-то лучше в рюкзаке.
Что делал я- начиная с марта 2012 года и по сей день "велосипед" 100 повторений 1-2 раза в день, жесткий поясничный корсет при сидении чтобы спина была ровной. Обязательно сделайте мрт позвоночника- вероятность грыж и протрузии 70-80% при болях.
У меня сейчас поясница вообще не болит- раньше и 10 минут не мог стоять.
В 5-й поликлинике ортопед хороший( но спина не его направление), невропатологи- никакие, можете даже не обращаться- Олейник врач-недоучка, Пирятинская- "страшный человек" с стеклянными глазами. Помочь, не помогут- проверено.
Ничего тяжелого не носите и не подымайте пока не закачаете мышци спины- спросите когда же закачаются?Ответ- почувствуете сами.
Пару сайтов для понимания

You must be registered for see links

You must be registered for see links

 

[Alexsandr]

Не знаю проблему, но больно лежать. Стоит несколько часов полежать, как начинает болеть спина (и дальше больше). Спастись можно только тем, что встать и размяться хотя бы минут 30. Нести сумку, даже не очень тяжелую, опять болит. Стать наискосок, через несколько минут болит спина (не сильно, но не приятно). Раньше стоило споткнуться и спину пронзала боль, сейчас попустило, но вот интересно что это такое?

 

[Geser]

тема насчет хорошего врача еще актуальна, хотя пока не пойду, 3-4 дня измененого режима сидения (уменьшение времени+перерывы) с упражнениями (хотя кое какая система +новые удачные типа велосипеда который тут посоветовали, только вчера сформировалась) дало результат - сегодня уже не приходитса кажыде 10 мин пытатса изменить позу или встать пройтись от того что сидеть невозможно() через пару дней активных упражнений надеюсь все вернется в норму, хотя зарядку теперь вверу в режим дня не "по настроению раз в месяц", а ежедневно...

 

[natamag]

You must be registered for see links

хорошая статья

 

[Kolikono]

Возьми ведро с водой. Становая тяга очень хорошо укрепляет мышцы верха и низа спины, ног и плечевого пояса.

Становая штука хорошая, но перед тем как её делать желательно закачать спину, хотя бы гиперэкстензией. А вообще вам на МРТ нужно, а затем с результатами к хорошему врачу (а лучше узнать мнение нескольких). А со становой и прочими нагрузками пока подождите, можно протрузию получить, а оно вам надо.

 

[Geser]

Основным вопросом и было

а затем с результатами к хорошему врачу

узнать какой врач хороший

 

[Satori]

Не хочешь вляпаться в большие бабки на лечение запоздалое к тому же и прочие неприятности - не шути с этим! Первое - сделай все же снимки. Или пойди к доктору - направления два - невропатолог - в 5й есть но к нему не записаться. По частникам - их полно. Вертебрологи, мануальщики - многие могут начать "мять и крутить" без снимков - это второе направление. Но тебе это надо?
В любом случае без определения что за причина твоих болей - заниматься нельзя чем либо. Да серьезный врач и не пойдет на то что бы без анализов и снимков начинать лечить. Может у тебя артроз, артрит, искривление, смещение позвоночника, защемление, может уже протрузия или - не дай Бог - грыжа какая. А ты будешь карате?! А потом лежать и колоться диклофенаками? Или хромать и стонать?
Пока не поздно - если не поздно - прислушайся к совету выше. Анализы, снимки - лучше МРТ конечно но в Сумах проблема, посылают всех в Полтаву или Харьков, хотя и в Сумах можно вроде как-то устроить побыстрее. А доктора...есть клиника Данилова в Сумах, филиал официальный, есть и множество других специалистов. Жестких и не очень. В любом случае не запускай и не шути.