mariposa
copo de nieve
Что то ссылочка не идёт может поправите:-/
Литература и видеоуроки "Спорт,здоровье,красота"
- Автор теми sayan
- Дата створення
sama_po_sebe
богини курят в сторонке:)
ed2k://|file|%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81.rar|349487|9E8F7E3D76844929249EEB66C890B8C2|h=GHVYD7Z2MYOSTUK3PTX27ITMVHKJHMPC|/
если что пробелы уберите
если что пробелы уберите
Клара Цеткин
Well-Known Member
имеется ли у кого-нить видео по Т-Тапп?
sama_po_sebe
богини курят в сторонке:)
хм только ссылки есть
Клара Цеткин
Well-Known Member
Так, сейчас буду агитировать.
Видео по Т-Тапп
[ED2K]ed2k://|file|ttappvideo.zip|204944955|0C4A07DD1904A4629FC31EC116F9DB9B|h=72QZTVC66VIQ5HTGHVBIJNDPJLN26PNU|/[/ED2K]
на английском. но можно и просто повторять за тренером. Названия - перевести со словариком
описание других упражнений с фотографиями, некоторые комплексы и т.д. то, что удалось пока что первоначально наскрести
[ED2K]ed2k://|file|%D0%A2-%D0%A2%D0%B0%D0%BF%D0%BF.zip|1054586|EEE6DB761262065D48FA3ECE338E470F|h=H5SN7E7RSWSKGVFTD6BUCSM6II66LZLD|/[/ED2K]
личное мнение: видео скачали только сегодня с сайта Терезы Тапп (огромное спасибо vmart)
еще неопробовано. Упражнения другого архива делала. Если все делать по описанию - последующие 2-3 дня чувствуются мышцы (именно, что не болят)
Комплекс 1. Руки, торс, талия/пресс.
1. «Сжигание углеводов».
2. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms)
3. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра».
4. Растяжка спины (см. Фото по ссылке).
5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
6. Ставим органы на место (Flat stomach)
7. Полулягушка (Half Frog Sequence)
8. Красивые руки без гантелей (Trim and Tone Arms without Weights)
9. «Руки» (см ссылку дополнительные упры)
10. Заминка.
Комплекс 2. Бедра, ягодицы, пресс.
1. «Сжигание углеводов»
2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle)
3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video)
4. Т-тапп выпады (T-Tapp Lunges)
5. Жиросжигающие приседания (Убираем "галифе", формируем ягодицы).
6. Ягодицы дивы.
7. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры).
8. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
9. Ставим органы на место (Flat stomach)
10. Полулягушка (Half Frog Sequence)
11. Заминка.
Данный комплекс получается давольно длинным. Т.к. бедра и ягодицы - это две больших группы мышц, да + пресс.
Если времени совсем мало, то пресс можно исключить. И сделать отдельно в другой раз.
При наличии времени между 5 и 6 упрами стоит добавить "глаз тигра".
Комплекс 3. Ноги, бедра.
1. «Сжигание углеводов»
2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра»
3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video)
4. Т-тапп плие (T-Tapp Plies/Squats)
5. Потрясающие ноги (Awesome Legs)
6. Ягодицы дивы.
7. Кренделек (Pretzel Twist - Slims Hips, Thighs, and Buns)
8. «Бабочка»
9. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры)
10. Заминка.
Комплекс 4. Спина, талия/пресс.
1. Instructional Video I, УПРАЖНЕНИЕ 1: ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ.
2. Если есть проблемы со спиной (растяжка для мышц спины).
3. Сжигание углеводов.
4. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms)
5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
6. Ставим органы на место (Flat stomach)
7. Полулягушка (Half Frog Sequence)
8. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры).
9. Заминка.
Заминка.
В качестве заминки можно использовать любой комплекс растяжки, какой вам нравится. Задача - потянуть все мышцы. Уделите растяжке 5-7 минут, если спешите и 10-15 минут, если время у вас есть.
подробнее
Видео по Т-Тапп
[ED2K]ed2k://|file|ttappvideo.zip|204944955|0C4A07DD1904A4629FC31EC116F9DB9B|h=72QZTVC66VIQ5HTGHVBIJNDPJLN26PNU|/[/ED2K]
на английском. но можно и просто повторять за тренером. Названия - перевести со словариком
описание других упражнений с фотографиями, некоторые комплексы и т.д. то, что удалось пока что первоначально наскрести
[ED2K]ed2k://|file|%D0%A2-%D0%A2%D0%B0%D0%BF%D0%BF.zip|1054586|EEE6DB761262065D48FA3ECE338E470F|h=H5SN7E7RSWSKGVFTD6BUCSM6II66LZLD|/[/ED2K]
личное мнение: видео скачали только сегодня с сайта Терезы Тапп (огромное спасибо vmart)
еще неопробовано. Упражнения другого архива делала. Если все делать по описанию - последующие 2-3 дня чувствуются мышцы (именно, что не болят)
Комплекс 1. Руки, торс, талия/пресс.
1. «Сжигание углеводов».
2. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms)
3. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра».
4. Растяжка спины (см. Фото по ссылке).
5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
6. Ставим органы на место (Flat stomach)
7. Полулягушка (Half Frog Sequence)
8. Красивые руки без гантелей (Trim and Tone Arms without Weights)
9. «Руки» (см ссылку дополнительные упры)
10. Заминка.
Комплекс 2. Бедра, ягодицы, пресс.
1. «Сжигание углеводов»
2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle)
3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video)
4. Т-тапп выпады (T-Tapp Lunges)
5. Жиросжигающие приседания (Убираем "галифе", формируем ягодицы).
6. Ягодицы дивы.
7. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры).
8. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
9. Ставим органы на место (Flat stomach)
10. Полулягушка (Half Frog Sequence)
11. Заминка.
Данный комплекс получается давольно длинным. Т.к. бедра и ягодицы - это две больших группы мышц, да + пресс.
Если времени совсем мало, то пресс можно исключить. И сделать отдельно в другой раз.
При наличии времени между 5 и 6 упрами стоит добавить "глаз тигра".
Комплекс 3. Ноги, бедра.
1. «Сжигание углеводов»
2. Убираем лишнее от груди до колена (Thread the Needle) или «Глаз тигра»
3. Балансирующие махи ногой. (Balance Sequence video)
4. Т-тапп плие (T-Tapp Plies/Squats)
5. Потрясающие ноги (Awesome Legs)
6. Ягодицы дивы.
7. Кренделек (Pretzel Twist - Slims Hips, Thighs, and Buns)
8. «Бабочка»
9. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры)
10. Заминка.
Комплекс 4. Спина, талия/пресс.
1. Instructional Video I, УПРАЖНЕНИЕ 1: ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ.
2. Если есть проблемы со спиной (растяжка для мышц спины).
3. Сжигание углеводов.
4. Уменьшение объемов тела (Spot Reduction for a Trim Torso and Long, Lean Arms)
5. «Плоский живот и тонкая талия» (Корсетное сгибание)
6. Ставим органы на место (Flat stomach)
7. Полулягушка (Half Frog Sequence)
8. Растяжка спины (см ссылку дополнительные упры).
9. Заминка.
Заминка.
В качестве заминки можно использовать любой комплекс растяжки, какой вам нравится. Задача - потянуть все мышцы. Уделите растяжке 5-7 минут, если спешите и 10-15 минут, если время у вас есть.
подробнее
You must be registered for see links
Видеоурок по фитнесу
Всем привет.Могу предложить ссылки на видеоурок Envy:красивые бедра
Если заинтересует,буду выкладывать и другие программы.Есть фитнесс класс,ноги и пресс.
Стремись к совершенству!
Девушки команды ЭНВИ Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут тебе в этом!
Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.
Специально для тебя разработана эксклюзивная программа, направленная на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц. Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита.
ENVY (ЭНВИ) по-английски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать!
Депозит файл:
Зеркало на lettitbit.net
Всем привет.Могу предложить ссылки на видеоурок Envy:красивые бедра
Если заинтересует,буду выкладывать и другие программы.Есть фитнесс класс,ноги и пресс.
Стремись к совершенству!
Девушки команды ЭНВИ Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут тебе в этом!
Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.
Специально для тебя разработана эксклюзивная программа, направленная на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц. Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита.
ENVY (ЭНВИ) по-английски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать!
Депозит файл:
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
Зеркало на lettitbit.net
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
You must be registered for see links
Вкладення
superblast
Member
Ответ: Видеоурок по фитнесу
в сетку еще никто не скачал?
в сетку еще никто не скачал?